ÁPOLD SZÉPSÉGEDET KÍVÜL-BELÜL!
Közzétett: 2024. 05. 18. | Author: Oriflame
Hajunk, bőrünk és körmeink a legértékesebb szépészeti kincseink, és a rutinjaink amelyekkel kívülről ápoljuk őket, szuper fontosak - ráadásul hatalmas örömöt jelentenek! Ne feledjük viszont azt sem, hogy a szépségünk belülről való ápolása ugyanilyen fontos. Néhány életmódbeli változással teljesebb és boldogabb életet élhetünk.
Tehát, mi is az a belülről fakadó szépség?
Have you ever had a feeling that despite spending substantial amounts of your hard-earned cash on the best beauty products, and hours of your precious time on routines and treatments, you’re not quite achieving the results you want? The answer could lie in your lifestyle choices. Find out how to take a more holistic approach to enhancing beauty from within and increase your overall wellbeing.
Tápanyagok a jólétért és szépségért
Az egészséges bőrnek, a fényes hajnak és az erős körmöknek megfelelő tápanyagokra van szükségük a regenerálódáshoz, és a bőrsejtek, a hajhagymák és a köröm mátrixának táplálásához. A vitaminok, köztük a B-vitaminok (különösen a biotin) és a C-vitamin, az ásványi anyagok, mint a vas, a szelén és a cink, az antioxidánsok és az aminosavak (a fehérjék építőkövei) mind fontosak az étrendünkben. Ahhoz, hogy jól érezd magad és jól nézz ki, igyekezz sokféle tápanyagban gazdag és egészséges ételt fogyasztani, beleértve a sok gyümölcsöt, zöldséget és bogyós gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, baromfit, olajos halakat és kagylókat. Ha úgy érzed, hogy nem kapsz elég tápanyagot az étrendből, nyúlj az L-cisztein-tartalommal rendelkező Étrend-kiegészítőhöz, amely az optimális szépségápoláshoz szükséges összes alapvető ásványi anyaggal és vitaminnal ellát. Belülről fakadó szépséged át fog ragyogni, és általános egészséged is profitálni fog belőle.
Hogyan befolyásolja a stressz a természetes szépséget
A stressz hatással van mind a mentális egészségre, mind az öngondoskodásra, de fontos, hogy ne hagyjuk, hogy a stressz eluralkodjon rajtunk és krónikussá váljon - a fokozott testi igénybevétel miatt kimeríti a tápanyagraktárainkat (Singh, 2016) -, ami rombolja a belülről áradó szépségünket és a hangulatunkat. Próbáljunk meg olyan pillanatokat teremteni a nap folyamán - még ha csak apró pillanatokról is van szó -, amikor pihenhetünk és központba kerülhetünk. A mindfulness, a mély légzés és néhány nyújtás, vagy egy rövid séta a természetben csodákra képes! A fokozott stressz időszakaiban próbáld meg az antioxidánsokat pótolni, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a káros szabad gyökökkel szemben. Az Astaxanthint & feketeáfonya-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőnk például tele van szuper alapanyagokkal és vitaminokkal, amelyek az öregedés, a gyulladás és a krónikus stressz ellen küzdenek.
A szépítő alvás nem mítosz
Nem véletlenül hívják szépítő alvásnak! Ha két végén égeted a gyertyát, nem teszel jót sem a belső szépségednek, sem az általános közérzetednek - és ez meg is látszik! Ha nem alszol még gondolkodni sem tudsz tisztán - alvás közben a szervezetünk a sejtjeink javítására, megújítására és helyreállítására összpontosít. Hozz létre elalvás előtti rituálékat, például a telefonos görgetést cseréld le egy meleg, illatos fürdőre, lágy gyertyafényre és egy jó könyvre, és törekedj arra, hogy éjszakánként 7-9 órát aludj. Ha eddig nem aludtál jól, jó eséllyel extra segítségre van szükséged. A férfiaknak és nőknek szánt Wellness-csomagot táplálkozási szakértők állították össze, úgy, hogy tudományosan bizonyítottan egészségre gyakorolt előnyökkel rendelkező vitaminokat, ásványi anyagokat és mikrotápanyagokat tartalmazzon. Ezek mindegyike hozzájárul a kulcsfontosságú szervrendszerek normális működéséhez és fenntartásához - az immunrendszertől az idegrendszeren át az izomrendszerig.
Gyakorlatok, hogy formában tartsd szépséged
A testmozgás nem csak a testedet tartja formában, hanem a belső szépségedet is! A vér pumpálása fontos ahhoz, hogy oxigént és tápanyagokat szállítson a testedben, hogy támogassa a sejtek működését és fokozza a hangulatodat. Próbáld meg beépíteni a fizikai aktivitást a napodba - egy 30 perces erőnléti séta ebédidőben, vagy bármi, ami az életmódodhoz illik, jót tesz a belső szépségnek, a fizikai és érzelmi egészségnek.
Hogyan befolyásolja a bélrendszer egészsége a szépséged és a hangulatod
A bélmikrobiom szorosan kapcsolódik a bőrhöz és a mentális egészséghez - a kiegyensúlyozott és változatos mikrobiomról kimutatták, hogy pozitív hatással van a bőrbetegségekre, többek között a pikkelysömörre és az atópiás dermatitiszre (Salem és mtsi., 2018). A bélmikrobióta kommunikál az olyan neurotranszmitterekkel, mint a szerotonin és a GABA, amelyek kulcsfontosságúak a hangulat és az érzelmek fokozásában. Ezek fontosak a jó közérzet, az alvás és az étvágy szabályozásában - amelyek mind szorosan kapcsolódnak a belső szépség, valamint a jó hangulat biztosításához.
Segítsd bélrendszered jó formában tartását a pre- és probiotikus élelmiszerekből származó jótékony baktériumokkal való táplálással. Ide tartozik a sok rost, az erjesztett zöldségek vagy tejtermékek (joghurt), a hüvelyesek, a banán, a hagyma, a fokhagyma, a póréhagyma stb. Azokban az időszakokban, amikor nem tudod fenntartani az egészséges táplálkozást, fogyassz Natural Balance Shake-et, amely magas rost- és fehérjetartalmú. Ez egy gyors, tápláló és egészséges snack, tele természetes eredetű összetevőkkel, amelyek biztosítják az összes esszenciális aminosavat, amelyre a szervezetnek szüksége van a legjobb működéshez és a szépség belülről történő növeléséhez.
HANGULATJAVÍTÓ ILLATOK
Mit NE csinálj a szépségért
Ahogyan sok mindent tehetünk a belső szépségünk és hangulatunk fokozása érdekében, úgy van néhány dolog, amit szintén kerülnünk kell - például a cigarettafüstnek és a környezetszennyezésnek való túlzott kitettség, valamint a koffein, az alkohol és az egészségtelen ételek fogyasztásának korlátozása. És soha ne feledkezz meg a fényvédőről, ha kint vagy a szabadban - még felhős időben sem. Mindezek a tényezők szabadgyökös reakciókat válthatnak ki a szervezetben - a stressztől az idő előtti öregedésig -, amelyek káros oxidatív stresszt okozhatnak, és jól működő antioxidáns védelmet igényelnek. Hogy támogasd a szervezet szabadgyökök elleni védekezését, ügyelj arra, hogy étrended sok antioxidánsban gazdag élelmiszert, köztük színes bogyós terméseket, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazzon.
A hidratáció a kulcs
Végül, de nem utolsósorban, a nap folyamán, amikor elfoglalt vagy, könnyű elfelejteni, hogy vizet igyál, pedig a megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen a tested és az elméd működéséhez. Az egészséges, ragyogó bőrnek kívülről és belülről is hidratálásra van szüksége!
A belülről fakadó szépségre való törekvésünk során gyakran csak a külsőre koncentrálunk, és elhanyagoljuk azt a mélyreható hatást, amelyet a belső jólét gyakorolhat a megjelenésünkre és a boldogságunkra. Bár a bőrápolási rutin és a szépségápolási termékek kétségtelenül fontosak, az igazi szépség belülről virágzik. Fedezd fel a szépség holisztikus megközelítését, amely nem csak a fizikai megjelenésedet javítja, hanem általános jólétedet és boldogságodat is.
Referenciák
Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Vásárold meg a termékeket!