Az egészséges bőrnek, a fényes hajnak és az erős körmöknek megfelelő tápanyagokra van szükségük a regenerálódáshoz, és a bőrsejtek, a hajhagymák és a köröm mátrixának táplálásához. A vitaminok, köztük a B-vitaminok (különösen a biotin) és a C-vitamin, az ásványi anyagok, mint a vas, a szelén és a cink, az antioxidánsok és az aminosavak (a fehérjék építőkövei) mind fontosak az étrendünkben. Ahhoz, hogy jól érezd magad és jól nézz ki, igyekezz sokféle tápanyagban gazdag és egészséges ételt fogyasztani, beleértve a sok gyümölcsöt, zöldséget és bogyós gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, baromfit, olajos halakat és kagylókat. Ha úgy érzed, hogy nem kapsz elég tápanyagot az étrendből, nyúlj az L-cisztein-tartalommal rendelkező Étrend-kiegészítőhöz, amely az optimális szépségápoláshoz szükséges összes alapvető ásványi anyaggal és vitaminnal ellát. Belülről fakadó szépséged át fog ragyogni, és általános egészséged is profitálni fog belőle.

A stressz hatással van mind a mentális egészségre, mind az öngondoskodásra, de fontos, hogy ne hagyjuk, hogy a stressz eluralkodjon rajtunk és krónikussá váljon - a fokozott testi igénybevétel miatt kimeríti a tápanyagraktárainkat (Singh, 2016) -, ami rombolja a belülről áradó szépségünket és a hangulatunkat. Próbáljunk meg olyan pillanatokat teremteni a nap folyamán - még ha csak apró pillanatokról is van szó -, amikor pihenhetünk és központba kerülhetünk. A mindfulness, a mély légzés és néhány nyújtás, vagy egy rövid séta a természetben csodákra képes! A fokozott stressz időszakaiban próbáld meg az antioxidánsokat pótolni, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a káros szabad gyökökkel szemben. Az Astaxanthint & feketeáfonya-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítőnk például tele van szuper alapanyagokkal és vitaminokkal, amelyek az öregedés, a gyulladás és a krónikus stressz ellen küzdenek.

Nem véletlenül hívják szépítő alvásnak! Ha két végén égeted a gyertyát, nem teszel jót sem a belső szépségednek, sem az általános közérzetednek - és ez meg is látszik! Ha nem alszol még gondolkodni sem tudsz tisztán - alvás közben a szervezetünk a sejtjeink javítására, megújítására és helyreállítására összpontosít. Hozz létre elalvás előtti rituálékat, például a telefonos görgetést cseréld le egy meleg, illatos fürdőre, lágy gyertyafényre és egy jó könyvre, és törekedj arra, hogy éjszakánként 7-9 órát aludj. Ha eddig nem aludtál jól, jó eséllyel extra segítségre van szükséged. A férfiaknak és nőknek szánt Wellness-csomagot táplálkozási szakértők állították össze, úgy, hogy tudományosan bizonyítottan egészségre gyakorolt előnyökkel rendelkező vitaminokat, ásványi anyagokat és mikrotápanyagokat tartalmazzon. Ezek mindegyike hozzájárul a kulcsfontosságú szervrendszerek normális működéséhez és fenntartásához - az immunrendszertől az idegrendszeren át az izomrendszerig.

A testmozgás nem csak a testedet tartja formában, hanem a belső szépségedet is! A vér pumpálása fontos ahhoz, hogy oxigént és tápanyagokat szállítson a testedben, hogy támogassa a sejtek működését és fokozza a hangulatodat. Próbáld meg beépíteni a fizikai aktivitást a napodba - egy 30 perces erőnléti séta ebédidőben, vagy bármi, ami az életmódodhoz illik, jót tesz a belső szépségnek, a fizikai és érzelmi egészségnek.

Ahogyan sok mindent tehetünk a belső szépségünk és hangulatunk fokozása érdekében, úgy van néhány dolog, amit szintén kerülnünk kell - például a cigarettafüstnek és a környezetszennyezésnek való túlzott kitettség, valamint a koffein, az alkohol és az egészségtelen ételek fogyasztásának korlátozása. És soha ne feledkezz meg a fényvédőről, ha kint vagy a szabadban - még felhős időben sem. Mindezek a tényezők szabadgyökös reakciókat válthatnak ki a szervezetben - a stressztől az idő előtti öregedésig -, amelyek káros oxidatív stresszt okozhatnak, és jól működő antioxidáns védelmet igényelnek. Hogy támogasd a szervezet szabadgyökök elleni védekezését, ügyelj arra, hogy étrended sok antioxidánsban gazdag élelmiszert, köztük színes bogyós terméseket, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazzon.

Salem I, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.
Singh K. Nutrient and Stress Management. J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.