Esetleg a tenger alatt? A lazactól a heringig, íme néhány ok, amiért egyre több módot keresünk arra, hogy esszenciális omega-3 zsírsavakkal gazdagítsuk étrendünket. Egy egész óceánnyi jótékony hatásuk van!

Kiderült, hogy óceánjaink kincsesbányát kínálnak a természetben található, tápanyagokban leggazdagabb élelmiszerekből, köztük az egészséget erősítő omega-3 zsírsavakban gazdag halakból. Az omega-3 előnyei pedig végtelenek! Ezek az egészséges zsírok védelmet nyújtanak a szívkoszorúér-betegség ellen, és döntő szerepet játszanak a különböző egészségügyi problémák megelőzésében, a szív- és érrendszeri betegségektől a kognitív károsodásig. Tehát, amikor legközelebb vacsorát választasz, érdemes megfontolni a halat, különösen, ha zsíros halról van szó!

Az omega-3 a többszörösen telítetlen zsírsavak családja, amelyek létfontosságúak az agy, a látás és a szív egészsége szempontjából. A kulcsszereplők közé tartozik az ALA, a DHA és az EPA (ami az alfa-linolénsav, a dokozahexaénsav és az eikozapentaénsav rövidítése). A DHA és az EPA közvetlen egészségügyi előnyöket kínál, például csökkenti a krónikus gyulladást és védi a szívet és az ereket, hogy csak néhányat említsünk.

Sajnos a szervezetünk nem képes saját maga előállítani az omega-3 zsírsavakat. De ne aggódj! Különböző élelmiszerforrásokból is könnyedén hozzájuthatsz. Az ALA zsírsavakat lenmagból, diófélékből, szójából és chia magokból is beviheted, vagy heti 2-3 adag zsíros hal, például tonhal, lazac, makréla, hering vagy szardínia fogyasztásával. A fehér halak is tartalmaznak némi omega-3 zsírsavat, de nem ugyanolyan mértékben. Ha lehetséges, válassz vadon élő halakat, mivel ezek természetes módon magasabb omega-3-tartalommal rendelkeznek. Helló, ragyogó szemek, fényes haj és egészséges körmök!

Erre számítottunk, figyelembe véve, hogy az EPA és DHA omega-3 zsírsavak bevitele globális szinten általában meglehetősen alacsony. Ha nem szívesen fogyasztasz halat, omega-3 halolaj-kiegészítőnk remek megoldás! A fenntartható módon kifogott vadon élő halakból származó étrend-kiegészítő kényelmes és hatékony módja annak, hogy biztosítsd az esszenciális zsírsavak bevitelét. Fontos szem előtt tartani, hogy bár termékünk elegendő mennyiségű DHA-t és EPA-t tartalmaz a szív egészségének támogatásához, további források, például repceolaj, diófélék és magvak beépítése az étrendbe fokozza az omega-3 teljes körű előnyeit.

Reméljük, hogy inspirálni tudtunk az omega-3-ban gazdag élelmiszerek gyakoribb fogyasztására!