3 könnyen emészthető tipp a szépségedért

Az az egy hamburger, az a kis csoki és az a néhány koktél a csajokkal nélkülözhetetlenek egy önfeledt hétvégéhez, nem igaz? Hiába érezzük így, el kell fogadnunk: a testünk bizony nem szereti őket annyira, mint mi. Szerencsére, ha mostanában kicsit túlzásba is estél a jutalmazással, tehetsz érte, hogy helyreálljon az emésztésed, és újra fantasztikus formába lendülj.

A tudósok most kezdik csak igazán feltérképezni az egészséges bélbaktériumok valódi szerepét és jelentőségét. Jótékony hatásukat 80%-ban a bélrendszerben fejtik ki, ezért itt az ideje, hogy ne csak a hasadra gondolj evés közben!

Utat a rostoknak!
Turbózd fel az étrended egészséges, nem emészthető rostokkal! Támogatják a jó baktériumokat, tápanyagot nyújtanak a vastagbélnek, megkötik a méreganyagokat, és serkentik az anyagcserét. Csavard fel a rostbeviteled, tedd a zabpelyhet a reggelid alapjává, adj bogyós gyümölcsöket a smoothie-hoz, és nassolás közben is inkább magokat csipegess.

Állj össze a jófiúkkal!
Nem véletlen, hogy mindenki a probiotikumokról, vagyis a jó baktériumokról beszél. A legújabb kutatások szerint nemcsak az emésztésedre és az immunrendszeredre, de a hangulatodra is pozitívan hatnak. Hogyan juthatsz hozzájuk? Például olyan erjesztett ételekből, mint a kimcshi, a miso, a savanyúkáposzta, a kefir vagy a kombucha. Nem jön be az ízük? Iktass be az étrendedbe probiotikumokban gazdag táplálékkiegészítőt!

 

Több természetesség, kevesebb cukormáz
Tudjuk, tudjuk, könnyebb mondani, mint csinálni. De az az igazság, hogy a cukor – az alkohollal és az előre feldolgozott, finomított élelmiszerekkel – hatalmas felfordulást okoz a mikroflórádban, ráadásul csak a rossz baktériumokat eteted vele. Lehet, hogy pont a hajnali hármas nasi az oka annak, hogy levert vagy egész nap. Szóval tedd boldoggá a jófiúkat, tartsd a minimumon a gyorsételeket, és a tested meghálálja a törődést!

Szöveg: Fotó: Oriflame