Egészség és iskolakezdés

Ismét eljött az évnek ez az időszaka: a nyár véget ért és a gyerekek visszaültek az iskolapadba. Az alábbi 8 tipp segítségével gyermekünk egészségesen és boldogan kezdheti az iskolát.

NAPIREND
A napirend visszaállítása nyári szünet után rendkívül fontos. Szünidő alatt talán később kerülhettek ágyba, de ahhoz, hogy a gyerekek mentálisan és fizikailag is jól teljesítsenek az iskolában – amitől ők is jobban érzik magukat – 9 óra alvásra van szükségük.

KEZDJÜK JÓL A NAPOT
A szülők ismerik a mondást: “a reggeli a nap legfontosabb étkezése” és ez a gyerekek számára különösen igaz. Egy gabonákból, friss gyümölcsből, natúr joghurtból és tojásból álló reggeli megadja a gyerekek agyának azt a töltést, amire szükség van, hogy koncentrálni tudjanak, a testüknek pedig a tápanyagot a megfelelő működéshez.

SZÜNETEK
A ropogtatnivalók és sütemények helyett, tegyünk tízóraira valami egészségesebbet és táplálóbbat. Humuszba mártogatott nyers zöldségek, antioxidánsokban gazdag smoothie vagy házilag elkészített popcorn remekül elűzi az éhségérzetet.

FELTÖLTŐDÉS
A gyerekek a vitaminok többségét az étrendjükben veszik magukhoz, de egy napi multivitamin készítménnyel biztosítani tudjuk, hogy a fejlődésükhöz szükséges tápanyagokhoz mindenképp hozzájussanak. Keressünk olyan kiegészítőt, ami tartalmaz A, C és D vitamint az immunrendszer segítésére, kálciumot az erős csontok és fogak számára, magnéziumot a megfelelő erőnlét és az izmok támogatására valamint Omega 3-at az agyi működéshez.
Ezt ajánljuk: Wellness Kids

ALAKÍTSUK KI A SZOKÁSOKAT
Ahhoz, hogy elkerüljük a káoszt az első iskolai napon, készítsük fel már előre a gyerekeket arra, hogy este időben ágyba kerüljenek, és reggel korábban kell felkelni. Ha már iskolakezdés előtt egy kicsivel bevezetjük ezeket az egyszerű szokásokat, az felkészíti a gyerekeket az iskolai évre.

AKTIVIZÁLÁS
A gyerekeknek legalább egy óra testmozgásra szükségük van minden nap – ez lehet aktív játék, mint például a fogócska, tánc, biciklizés vagy úszás. Fontos, hogy ha a gyerekeink nem mozognak eleget az iskolai órák alatt, akkor nekünk kell ösztönözni őket arra, hogy ezt iskola után tegyék meg. A rendszeres aerobic feladatok segítenek az egészséges izmok és csontok felépítésében, támogatják a mentális éberséget, jó közérzetet és nagyobb önbecsülést adnak.

ELSŐ NAPTÓL VALÓ FÉLELEM
Az teljesen természetes, hogy gyermekünk ideges az első iskolai nap előtt. Beszéljünk vele a félelmeiről és emlékeztessük arra, amit szeret az iskolában – például focizni. Vásároljunk együtt egy szuper füzetet vagy egy mókás tollat, szervezzünk játszós napokat az osztálytársakkal, így könnyebbé tesszük a visszatérést az iskolába.

SZÜLŐI NÉZŐPONT
Egy hosszú vakáció után nekünk is idegtépő visszaküldeni gyermekünket az iskolába. Beszélgessünk az aggodalmainkról barátainkkal, előre beszéljünk az osztályfőnökkel és (amennyiben épp nem dolgozunk) keressünk egy hobbit, amivel ki tudjuk tölteni a napunkat.





Szöveg: Fotó: Getty Images

Tovább a cikkhez

Kapcsolódó szépség-cikkek