Szintén ez az a pár hét az évben, amikor átlagosan 2-4 plusz kilo felszalad és nagy valószínűséggel az elfogyasztott ételek is hagynak némi kivetnivalót maguk után – jó eséllyel tehát a megfelelő tápanyagok és a jó energiaforrások biztosítása sem az igazi.
Szóval, hogyan tudjuk a szervezetünk számára biztosítani az alapvető tápanyagokat, hogy az ünnepi időszakban is erőnk teljében legyünk?
Kezdjünk a konyhában!
Nem kezdődhet el beszélgetés az ünnepi ételek tápértékéről anélkül, hogy a ház legfontosabb helyiségét meg nem említenénk – ez pedig nem más, mint a konyha. Ha aggodalommal tölt el, hogy az előkészületek miként fognak nyomot hagyni az ételek tápértékén, megnyugodhatsz! Számos módja van, hogy a népszerű ünnepi ételek kalóriatartalmát hogyan tudod csökkenti, az alábbiakban erre mutatunk most Neked néhány példát.
Főzz a Protein Blend fehérjeporral
Pitét készítesz?
Adj egy adag Protein Blend fehérjeport a tésztához.
Ünnepi kekszeket, süteményt, tortát sütsz?
Adj egy vagy két adag Protein Blend fehérjeport az alap masszához – a legtöbb sütőben készült étellel nagyon jól működik!
Ízletes szószokat készítesz a zöldségköret, a húsok, a rizs vagy a tészta ételek mellé?
Adj egy vagy két adag Protein Blend fehérjeport a szószhoz sűrítésként.
Mi a helyzet az ünnepek utáni időszakkal? Hogyan gondoskodj az egézségedről, amikor a mindennapjaid munkával, házimunkával és egyéb teendőkkel zsúfoltan telnek és amikor alig van időd saját magadra? A Wellness by Oriflame e téren is szeretne segíteni Neked, ezért most bemutatunk négy egyszerű tippet, melyek könnyen beépíthetőek a mindennapi rutinodba.
4 egyszerű szokás az egészségesebb életért
- Fogyaszd a Wellness-csomagot minden nap.
- Igyál Ízesített italport minden nap.
- Keverj Protein Blend fehérjeport a szószokhoz, levesekhez, műzlihez, joghurthoz.
- Amikor nagy valószínűséggel későn fogsz vacsorázni, délután fogyassz el egy Natural Balance levest, hogy áthidald a hosszabb evés nélküli időszakot.
Végül pedig, az ünnepi időszak alatt is fontos, hogy AKTÍV MARADJ – légy kitartó edzés téren!
Mindannyian hajlamosak vagyunk több kalóriát fogyasztani az ünnepek alatt – ennek köszönhetően rendszerint néhány plusz kilóval búcsúzunk az év végétől. Télen az északi féltekén a napok rövidebbek, ezért kihívást jelenthet a sportolás – hideg van és mire végzünk a munkával be is sötétedik.
Íme néhány ötlet hogyan tudsz aktív maradni anélkül, hogy radikálisan meg kellene változtatnod az időbeosztásodat:
- Séta, séta, séta – lépcsőzz liftezés helyett. Sétálj tömegközlekedés helyett.
- Vásárláskor sétálj gyorsabban az épületek között – növeld a sebességet, az intenzitást, ezáltal több kalóriát égetsz.
- Ha autóval mész bevásárolni, a parkoló végén állj meg, hogy többet kelljen sétálnod.
Az északi féltekén lévő országokban, ahol hideg a tél, nagyon fontos, hogy aktívak maradjunk és fenntartsuk az emberi kapcsolatokat. Csatlakozz ONLINE eseményekhez. Ezáltal elfoglalod magad és a hosszú téli hónapok szempillantás alatt elrepülnek.
Mellesleg…
Az ünnepi időszak egy nagyszerű lehetőség arra, hogy Wellness termékeket, mint például a Wellness-csomag vagy az Ízesített italporok, ajándékozz. Mi lenne, ha az egyik családtagodat egy jóga bérlettel lepnéd meg egy Protein Blend fehérjeporral együtt? Nem kell jógának lennie – számos egyéb sport lehetőség van még, mindenki számára meg lehet találni a megfelelőt. Az igazán testhezálló tevékenység annyira szórakoztató, hogy észre sem veszik, hogy sportolnak!
Végül, hamarosan itt vannak az ünnepek. Mindannyiunknak több törődésre van szüksége ebben az időszakban – kell az extra energia a családi, baráti összejövetelekhez. Ragaszkodj a Wellness rutinodhoz, mozogj rendszeresen és élvezd az ünnepi időszakot.
KELLEMES ÜNNEPEKET!
Heather Livingston, M.Sc.
Globális Wellness Training Igazgató
