Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban - és mielőtt megütköznél a "zsír" szótól, vedd figyelembe, hogy ez egy jó dolog! Az egyszeresen telítetlen zsírok védik a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól, javítva a bőr textúráját. Egy átlagos méretű avokádó pedig körülbelül 14 gramm rostot tartalmaz, ami segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, amelyek öregedő megjelenéshez vezethetnek.
VÍZ
Ki kapja a legjobb öregedés-gátló díját? A víz. Feltölti a bőrt és kiöblíti a méreganyagokat, így az egyik legjobb módja a fakó és dehidratált bőr elleni küzdelemnek.
BROKKOLI
A brokkoli tele van C-vitaminnal, amelyről köztudott, hogy leküzdi a külső agresszorok, például a nap és a környezetszennyezés által okozott bőrkárosodást. A citrusfélékben is megtalálható C-vitamin létfontosságú szerepet játszik a kollagén előállításában.
DIÓFÉLÉK
A mandula és dió tele vannak omega-3 zsírsavakkal, fehérjével és E-vitaminnal. Ez az egészséges snack segíthet a bőr helyreállításában és a ráncok elkerülésében.
LAZAC
Az olajos halak, mint a lazac vagy a Sarkvidéki szemling ideálisan ragyogó külsőt eredményeznek. Magas a fehérje tartalmuk, ami segít a bőr helyreállításában és feszesítésében, és tele vannak omega-3 és omega-6 zsírsavakkal, amelyek létfontosságúak a bőr helyreállításához.
PARADICSOM
A paradicsom tele van likopinnal, mely egy erős antioxidáns, ami megvédi a bőrt a napkárosodástól és ragyogó hatást biztosít neki.
KIWI
Egyetlen egy kiwi biztosítani tudja a napi C-vitamin beviteledet. Ezek a szuper gyümölcsök segítenek a kollagén felépítésében, a méreganyagok felszívásában, valamint a bőr rugalmasságának javításában - mindezek hozzájárulnak a fiatalosabbnak tűnő bőrhöz.
ZAB
A zab tele van rostokkal és tápanyagokkal, amelyek hidratáltan tartják a bőrt. Emellett nagyszerű gyulladáscsökkentő, antioxidáns és kovasavforrás, mely feltölti a bőrsejteket és enyhíti a finom ráncok megjelenését.
Habár az omega-3 zsírsavak megtalálhatóak az olajos halakban, sokan nem jutnak elegendő mennyiséghez az étrendük során. Az omega-3 táplálékkiegészítő segít megőrizni a bőr nedvességét és erősségét, és javítja a bőr rugalmasságát, hogy megakadályozza a ráncok kialakulását.
Az asztaxantin, egy algákban megtalálható antioxidáns. A béta-karotinnal és a (paradicsomban található) likopinnal azonos molekulacsaládba tartozó asztaxantin a vizsgálatok szerint 100-szor erősebb a szabad gyökök elpusztításában, mint az E-vitamin.
