Öregedésgátló ételek

Az öregedés természetes folyamat, így elkerülhetetlen; de ne feledjük, hogy jelentősen befolyásolhatjuk az öregedés folyamatát, ha megfelelőképpen táplálkozunk. Ha bizonyos ételeket kiiktatunk az étrendükből, másokat pedig hozzáadunk, akkor megőrizhetjük fiatalos külsőnket és szervezetünk egészségét.

AVOKÁDÓ
Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírzsavakat – és itt most a „zsír” szó kivételesen jót jelent! A telítetlen zsírzsavak megvédik a sejteket a szabadgyökök káros hatásaitól, ezzel javítják a bőr egészségi állapotát.

Egy átlagos méretű avokádó körülbelül 14 gramm rostot tartalmaz – ez előnyös, mivel a rostok segítenek abban, hogy kiürülhessenek szervezetünkből azok a méreganyagok, melyek az öregedést gyorsítanák.

VÍZ
A „legjobb öregedésgátló” verseny első helyezettje a víz! Belülről tölti fel a bőrsejteket és segíti a méreganyagok kiürülését, így a legjobb módszer a fakó és vízhiányos bőr ellen az elegendő mennyiségű víz fogyasztása.

BROKKOLI
A brokkoli tele van C-vitaminnal, mely köztudottan jól ellensúlyozza a káros környezeti hatásokat, mint például a túlzott napsugárzás vagy a környezetszennyezés káros hatása. A C-vitamin természetesen megtalálható a citrusfélékben is. A C-vitamin kiemelt szerepet játszik a kollagén termelődésében is.

DIÓFÉLÉK

A mandula és a dió omega-3 zsírsavakban, fehérjében és E-vitaminban rendkívül gazdag. Ezek az egészséges nassolnivalók segítenek a bőr regenerálódásában és a ráncok kialakulásának megelőzésében.

LAZAC
Az olajos halak, mint a lazac, segítenek megőrizni a bőr egészsét. Fehérjében gazdagok, így elősegítik a bőr revitalizálását és feszességének megőrzősét, emellett nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 és omega-6 zsírsavakat, melyek elengedhetetlenek a bőr regenerálódásához.

PARADICSOM
A paradicsomban található likopin egy erőteljes antioxidáns, mely ragyogóvá teszi a bőrt és megvédi a nap káros hatásaitól.

KIWI
Egyetlen kiwi tartalmazza a teljes napi ajánlott C-vitamin mennyiséget. Ez a remek gyümölcs elősegíti a kollagén termelődését, elősegíti a méreganyagok kiürülését és rugalmassá teszi a bőrt – mindez fiatalosabb külsőt eredményez.

ZAB
A zabfélék magas rost- és tápanyagtartalma segít megőrizni a bőr hidratáltságát. A zab ennek megfelelően remek gyulladáscsökkentő, antioxidáns-forrás és tartalmaz kovasavat is, mely belülről feltölti a bőrsejteket és megelőzi a finom ráncok megjelenését.


Öregedésgátló táplálékkiegészítők 

OMEGA-3 

Az omega-3 zsírsavakat természetes úton olajos halfélék fogyasztásával tudjuk a szervezetünkbe juttatni, de nem fogyasztuk belőlük eleget a mindennapokban. Omega-3 zsírsavat tartalmazó táplálékkiegészítők segítségével a bőrünk hidratálát és erős maradhat, valamint megőrízheti rugalmasságát, ezzel előzve meg a ráncok kialakulását.

ASZTAXANTHIN 
Az asztaxanthin egy algában található antioxidáns. Ugyanabba a molekula-csoportba tartozik, mint a béta-karotin és a likopin (mely a paradicsomban található), és kutatások szerint 100-szor hatásosabban köti le a szabadgyököket, mint az E-vitamin.
Szöveg: Fotó: Shutterstock