Ha valaha is vesztetted már el a szaglásodat, akkor bizonyára tudod, milyen elkeserítő érzés.
A szaglás lehetővé teszi számunkra, hogy érzékeljük a szagokat, megkülönböztessük az ízeket és örömünket leljük az ételek ízlelésében. De az anoszmia - a szaglás elvesztése vagy hiánya - nem áll meg azzal, hogy nem vagyunk képesek érzékelni az ízeket. Szaglás nélkül minden illat egydimenzióssá válik. A friss tavaszi levegő belélegzésétől kezdve a gyermekeivel való összebújásig minden olyan érzékszervi lapossággal borít be, ami zavart, szétesett, sőt, némileg üres érzést hagyhat bennünk.
De van egy jó hírünk. A szaglás elvesztésének nem kell véglegesnek lennie. Megfelelő technikával és sok gyakorlással visszanyerheted a szaglásodat – a szaglástréning nagy segítségedre lesz!
A szaglás tudománya
Az orrunk egy csodálatos érzékszerv, amely megállás nélkül működik. Apró illatérzékelők, úgynevezett szaglóreceptorok találhatók benne, amelyek az orrüregben helyezkednek el, és közvetlenül az agy limbikus rendszeréhez kapcsolódnak. Amikor egy aroma bejut az orrunkba, az stimulálja a receptorokat és az agy szaglórendszerét. Ez a közvetlen kapcsolat generálja a reakciónkat az éppen belélegzett illatra, és beindítja az adott illathoz kapcsolódó emlékeinket vagy érzelmeinket.
Ha a szaglóneuronok nem működnek többé úgy, ahogyan kellene, a szaglásunk becsaphat minket. De aggodalomra semmi ok. A szaglás elvesztése gyakori vírusfertőzés utáni tünet, amit sokan első kézből tapasztaltunk a Covid-19 világjárvány idején (Jafari, et. al 2021). Szóval, miért is nem érzünk semmit?
A következő történhet. Az anoszmiát, a szagok érzékelésének képtelenségét és a paroszmiát, a normális illatok torzulását a szaglóreceptorok sejtjeinek sérülése okozza. A legtöbb ember vírusfertőzés után néhány héten belül felépül, de néha a károsodás hónapokig is eltarthat, és akár tréningre is szükség lehet a szagok felismerésének segítésére.
Mi az a szaglástréning?
Gondolj rá úgy, mint az orrod fizikoterápiájára. A szaglás tréning segít stimulálni és helyreállítani az idegsejtek és az agy közötti neurológiai kapcsolatokat. Az erős illatok (például illóolajok vagy parfümök formájában) napi ismétlődő szippantásával segíthet visszanyerni a szaglóérzékét és jobban megkülönböztetni az illatokat. Első lépésként válassz ki néhány erős illatot.
Milyen illatokat válassz?
Tudtad, hogy a szaglás a legerősebb érzékszervünk? A tudósok úgy vélik, szaglásunk váltja ki az érzelmeinket és az emlékezetünket. Ezért fontos, hogy olyan illatokat válasszunk, amelyek ismerősek számunkra. Válassz 3-4 olyan illatot, amely nosztalgiát vagy erős reakciókat vált ki. Az idegtudományon alapuló, az agyműködést befolyásoló és az érzelmi jólétet fokozó összetevők - amelyek közvetlenül az üvegből belélegezhető - nagyszerű kiindulópontok!
Ha inkább mással, például citrusokkal, csokoládéval és fűszerekkel indítanád be szaglórendszered, ajánljuk aMen's Collection Citrus Tonic pikáns illatát, amely egy pihentető napsütéses napra emlékeztet. Próbáld ki a Love Potiont is, nők számára kifejlesztve, egy csokoládéillatú parfümöt, amelyről köztudott, hogy érzéki emlékeket idéz.
A szaglástréning technikája
Íme, hogyan tudod átképezni az agyad. Ha fel vagy szerelkezve aromák arzenáljával, már csak a szaglászást kell gyakorolnod.
- Naponta kétszer 60 másodpercet szánj arra, hogy megszagolj akár 3 erős illatot is.
- Kutatások bizonyítják, hogy az új illatok bevezetése a "szaglótréningbe" előnyös lehet - próbáld meg váltogatni az illatokat.
- Minden illathoz 20 másodperces etapokat ajánlunk.
- Tarts az orrodhoz közel a választott, ismerős illatot, és lélegezd be.
- A rövid, gyors szippantások (mint a nyúl) jobbak, mint a mély belégzés.
- A legjobb eredmény elérése érdekében végezd ezt minden nap 4 hónapon keresztül - hisz gyakorlat teszi a mestert!
Az eredmények javításában segíthet, ha egy képet nézel arról, amit épp szagolsz. A kognitív memória segíthet összekapcsolni az idegpályákat az orr és az agy között. De ha nincs fényképed, használd a képzeletedet, hogy emlékezz arra, milyen volt számodra ez az illat egykoron. A szaglástréning folyamata ismétlődő és fárasztónak tűnhet - de a folyamat fenntartása segít a szokás kialakításában. A végeredmény pedig kifizetődő lesz!
Írta Cara Summer
Referencia
Jafari A, Lehmann AE, Metson R. Is Olfactory Training Effective Treatment for Postinfectious Smell Loss? Laryngoscope. 2021 Jun;131(6):1198-1199. doi: 10.1002/lary.28902.
