Ha arra törekszel, hogy jobban és egészségesebben élj, megeshet, hogy könnyen elcsábulsz egy egészségklubban vagy a legújabb influencer ajánlások láttán. A jelenlegi legnagyobb és legjobb wellness-trendek némelyike azonban egy kicsit visszatér az alapokhoz. Íme 5 kedvenc trendünk, ami mellett nem szabad elhaladni.
1. A bél egészsége
A bél egészsége olyan dolog, amit mindannyian jobban szem előtt tartottunk az elmúlt években, és jelentősége messze túlmutat az emésztési egészségünkön. Tudtad, hogy az immunrendszered 70%-a megtalálható a bélben? Továbbá, hogy a bélrendszered több billió egészség befolyásoló baktériumnak ad otthont? Vagy, hogy kapcsolat van a bél egészsége és a mentális egészsége között? A kutatás még mindig a korai napjaiban van, de elég egyértelmű, hogy a bél gondozása gondoskodik a nagyobb jólétéről, így mindenképpen egy hatalmas taps jár.
2. Vad úszás
Itt Svédországban a vad úszás - pontosabban a hidegvízi úszás - meglehetősen tipikus tevékenység, de úgy tűnik, hogy most mindenhol felkapott. Azonban a hidegvíz-merülés potenciális egészségügyi előzményeit, illetve körülményeit jobban meg kell vizsgálni, mielőtt belevágnál. Bár a világ egyik legfelszabadítóbb érzése, de extrém stresszt okoz a szív- és érrendszernek, így biztosan nem való mindenki számára, úgyhogy semmiképp se csináld egyedül!
3. Virtuális fitnesz
Az online órák olyan tekintetben nagyszerűek, hogy a szervezet mozog és stresszmentes a nap, különösen, ha otthonról dolgozol. Amit a legjobban szeretünk, az az, hogy mindenki számára van valami - a jógától a magas oktánszámú kardióig, a kezdőktől a mesterkurzusokig. Rövidek és alacsony költségűek, sőt, még ingyenes tréningek is találhatóak, úgyhogy tényleg nincs több mentség!
4. Légzési technikák
Légzés. Egész nap gondolkodás nélkül csináljuk. De mi történik, ha tudatosan lélegzünk? A tudatos légzés egy ősi gyakorlat, amelyet a jógából vagy a meditációból ismerhetsz, de azt tudtad, hogy a tudatos légzés segítségével irányíthatod a napodat? Az ébredéstől és a nap energiájától kezdve a feladatok közötti újra összpontosításig, a nap végén az elméd pihenéséhez és megnyugtatásához viszont más technika van. A kutatás mind az önértékelés, mind a mérhető paraméterek, például a pulzusszám és a kortizol szintje, összefüggést mutat a mély légzés és a stressz csökkentése között.
5. Jó alvás
Talán nem túl „menő” felpörgött életünkben, de egy kiadós, jó alvás elengedhetetlen az általános egészség és jólét érdekében! Mindannyian tudjuk, milyen más érzés egy jó éjszakából felébredni, nem pedig egy rossz éjszakából, igaz? Hosszú távon is van különbség. A kutatások azt mutatják, hogy a legalább 7 órás alvás az optimális mennyiség, amire törekednünk kell - a rendszeres kevesebb az egészségügyi problémák széles skálájához kapcsolódik, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a szívbetegséget és a stroke-ot.
