1. Feküdj minden nap ugyanakkor, és aludj ugyanannyit!
A testednek is van egy belső órája, ezért képes tartani azokat a rutinokat, melyeket megtanítasz neki. Hogy aktiválni tudd ezt a rendszert, feküdj le minden nap ugyanakkor, és kelj mindig ugyanabban az időben. A testünknek rengeteg dolga van éjszaka: kipiheni magát, feltöltődik és gyógyul. Viszont, ha az álmaidnak adsz egy napi rutint, akkor a tested is hozzászokik, hogy meddig érdemes foglalkoznia a feltöltődéssel, és mikor érdemes beindítania a nappali folyamatokat. Ha ezt hosszú távon sikerül tartanod, akkor frissebben kelhetsz, és aktívabb lehetsz egész nap.
2. Mozgásban a reggel
A testmozgás az egészséges életmód egyik fontos összetevője. Edzés közben a szíved erősebben ver, felpezsdíti a véráramlást, ami segít legyőzni a fáradtságot és az erős késztetést arra, hogy inkább visszaaludj. Az ébresztőórád 5 percenkénti lenyomása viszont sajnos nem számít testmozgásnak, ehelyett inkább pattanj fel, és indítsd be a napodat pár otthon is könnyedén elvégezhető gyakorlattal! Ez nemcsak az ébredést könnyíti meg, de a testedet is erősíti drága kondibérlet nélkül. Ha sokat ülsz az irodai munkád miatt, akkor egy testtartásjavító tornával is összekötheted.
3. A reggelit reggel kell elfogyasztani
A reggeli a nap első és legfontosabb étkezése, aminek elmulasztása igen gyakori hiba. Gondolj a testedre úgy, mint egy gépre: ha nem kap elég üzemanyagot (tápanyagokat, vitaminokat, energiát), akkor nem fog rendesen működni, így az izmaidnak sokkal több tartalékenergiát kell felhasználniuk, amitől csak még kimerültebb leszel. Ha ehelyett aktívan és frissen szeretnéd tölteni a napod minden részét, akkor gondoskodj róla, hogy minden reggelt természetes és tápanyagokban gazdag étkezéssel kezdj! Amennyiben mér teljesen elszoktál a reggelizéstől, akkor ne egy brutális menüvel kezdj. A gyümölcsök és zöldségek segítenek beindítani a gyomrod, és nem okoznak majd nehézséget az emésztés során.
4. Élénkítő zuhany reggel, frissítő illat egész nap
A teljes felfrissülés egy másik módja a reggeli frissítő zuhany. A bőrödet érő vízsugár és a szappanozás közbeni masszírozás segítenek beindítani a vérkeringést. Használj olyan frissítő tusolózselét, mint a Wake Up Feel Good, ami a japán juzu gyümölcsnek köszönhetően azonnal felpezsdít! Citrusillatával felélénkíti az egész tested, és feldobja a hangulatod is. Terjeszd ki a hatást egész napra, és öltözz a frissesség illatába a Wake Up Feel Good EdT-vel. A japán juzu, a menta és a pézsma tömény illatfelhő nélkül segítenek, hogy egész nap éber és élettel teli lehess.
5. Mert a zene az kell
A zenének csodálatos hatása van az életünkre, befolyásolja a hangulatunkat, a gondolkodásunkat és a teljesítményünket is. Ahhoz, hogy növeld az energiaszinted, hallgass reggelente vidám, motiváló zenéket: készíts egy playlistet a kedvenc zenéidből, vagy hallgass hasonló lejátszási listákat minden reggel. Az eredmény: felhőtlen hangulat, kirobbanó energia és bámulatos teljesítmény. Ez a kedvenc módszerünk, mert nemcsak nagyon hatásos és vidám, de a reggelinél, mozgásnál és a zuhanyzásnál is használható. Sőt, ha a zuhany alatt táncolsz egy kicsit a zenére, az 5 szuper tippből hármat már meg is valósítottál. A reggelit azért ne ott fogyaszd el!
Egy kis odafigyeléssel csodálatos változást érhetsz el reggelente, így minden napot frissen kezdhetsz. Ez az 5 módszer garantáltan segíteni fog benne.
