1. Kelj fel ugyanakkor minden reggel!
Az emberek a szokások rabjai, de ezt most abszolút jó értelemben mondjuk! Ha minden nap ugyanakkora állítod be az ébresztőórát, akkor beállítod a tested egy olyan bioritmusra, ami által megfelelően tud pihenni. Ugye te is érzed, hogy mennyivel frissebb vagy, ha kialudtad magad? Erre akkor is emlékezz, amikor este még nincs kedved lepihenni! Alvás terapeuták is így kezelik többek között az álmatlanságot, hogy egy egységes kelés-fekvés rutint alakíttatnak ki páciensüknél.
Mivel a munka vagy az iskola miatt jó eséllyel ugyanakkor kell kezdened a napod amúgy is, válassz ki egy ehhez illő alvási rutint is. Ha ez megvan, akkor jön a neheze: tartanod kell hétvégén is, hogy ne essen szét a rutin. Épp emiatt válassz olyan időpontokat, amik hétközben és hétvégén is működnek.
2. Az egészséges reggeli fogyasztása elengedhetetlen
Egy egészséges, komplex reggeli kulcsfontosságú ahhoz, hogy jól induljon a napod. Nem csak arról van szó, hogy ellátod a testedet minden olyan tápanyaggal, mely feltölt energiával, hanem eközben végig gondolhatod azt is, hogy miként fog alakulni a napod. Épp ezért azt tanácsoljuk, hogy rakd félre a telefonodat és szánd rá az időt és a figyelmedet az evésre. Marlene Nordlander, nemzetközi szenior wellness edző és dietetikus a következőket mondta:
“Szerintem a reggeli az egyik legjobb étkezése a napnak! Segít, hogy jól induljon minden. Kutatások kimutatták, hogy a reggeli pozitív hatással van a kognícióra: olyan dolgokra, amelyek figyelmet, cselekvést és agyi működést igényelnek. Néhány kutatás még azt is kimutatta, hogy a reggeli kihagyása összefüggésben van az elhízással. Ahhoz, hogy feltöltsd magad minőségi tápanyaggal, olyan ételekre van szükséged, melyek gazdagok fehérjében és rostban. Ilyenek lehetnek a tojás, a tejtermékek, a gyümölcsök és magvak, valamint a teljeskiőrlésű kenyér és a gabonafélék. Tudom, hogy nem mindenkinek könnyű reggelente enni. Nekik azt javaslom, hogy próbálják ki a smoothie-kat: gyümölcs, gabona, tej, sőt akár még fehérjepor is kerülhet bele a teljesség érdekében. Ez utóbbi célra ott van a közkedvelt Wellness Protein Blend vagy a Natural Balance Shake az Oriflame-től”.
3. Szánjunk időt a sminkelésre!
A sminkelés a reggeli rutin része kell, hogy legyen: már csak azért is, mert segíti az önbizalmunkat. Mivel az, hogy miként nézel ki nagyon szorosan összefügg azzal, hogy hogyan érzed magad, ezért fontos a jó termék választás. A Giordani Gold Pure Úforia alapozó SPF 35+ terméket nem csak, hogy könnyű felrakni, de kristályszerű ragyogást is kölcsönöz a bőrnek – ráadásul Harmony Essence-t is tartalmaz. Ez egy textúra-technológia, mely a bőr természetes struktúráján alapuló részecskéket tartalmaz. Amikor felvisszük az alapozót, a bőr felismeri ezen részecskéket, eközben a bőr harmóniájának eufórikus érzését tapasztalhatjuk. Mindemellett pedig nyáron segít a bőrt megóvni a naptól, ami egy plusz biztonság érzést ad használójának.
Ennyi tehát, 3 pofonegyszerű módszer, hogy a reggeled tökéletesen induljon!
