1. KEZDJE AZ ÉTKEZÉSEKET EGY SZÍNES SALÁTÁVAL!
Miután valamelyest eltelt a zöldségekkel és gyümölcsökkel, kevesebbet fog enni a kalóriadús, nehéz ételekből. Emellett pedig ellátja a szervezetét antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, fölösleges plusz kalóriák nélkül. Ha teheti, válasszon organikus zöldségeket és gyümölcsöket.
2. SZEDJEN TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐT
Egy jó táplálékkiegészítő tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat. Ezáltal biztosítja a szervezet számára azokat a mikrotápanyagokat, melyek támogatják az immunrendszer, a keringés, a látás és az anyagcsere egészséges működését.
3. MÉRTÉKKEL FOGYASSZON ALKOHOLT
Az alkohol alvási nehézségeket okozhat, növeli az étvágyat és sok kalóriát tartalmaz. Ráadásul még káros is a szervezet számára. Ezért az egészsége érdekében csak mértékkel fogyassza.
4. VISELJEN LÉPÉSSZÁMLÁLÓT ÉS TEGYEN MEG NAPI 10 000 LÉPÉST
A mérsékelt intenzitású mozgás, mint a séta, égeti a zsírt, segít a súly karbantartásában, erősíti a testet és energiát ad a mindennapokhoz. Emellett a közös séta a szociális életünknek is jót tesz!
5. FEKÜDJÖN LE KORÁBBAN!
Az alváshiány számos negatív hatással lehet a szervezetünkre, például az immunrendszerre és az étvágy egyensúlyára. Ezért gondoskodjon róla, hogy megfelelő mennyiségű szépítő alvásban legyen része!
