FUTÁS
Itt az ideje, hogy elhagyjuk a futópadot és kimenjünk a szabadba. Nem csak azért, mert már jó az idő, hanem azért is, mert jobb hatással van a fittségünkre. Ha ugyanis a szabadban kocogunk, akkor ki vagyunk téve az emelkedőknek, lejtőknek, az egyenetlen terepnek, melyek még hatékonyabbá teszik az edzést, növelve az izomzatot és több kalóriát égetve.
BICIKLIZÉS
Ha az arcunkba fúj a szél, az nem csak felfrissít minket, de növeli az ellenálló képességünket, és így több kalóriát égetünk el. Plusz a kedvünk is jobb lesz attól, hogy kint vagyunk!
LÉPCSŐZŐGÉP
Ha a farizmainkat lépcsőzőgéppel tartjuk formában, miért nem próbáljuk ki a kültéri megfelelőjét? Keressünk egy padot a parkban és tegyük az edzőpartnerünkké. Lépegessünk rajta fel-le, ugráljuk át, végezzünk mellette guggolásokat és kitöréseket.
MAGAS INTENZITÁSÚ INTERVALLUMOK
A rövid, intenzív erőfeszítést kívánó gyakorlatok hatékony és eredményes módon növelik a teherbírásunkat, javítva a gyorsaságunkat és az állóképességünket, valamint erősítve az egész testet. Keressünk egy kis dombot és sprinteljünk fel a tetejére, majd sétáljunk le. Tartsunk 30 mp szünetet és csináljuk meg újra.
SÚLYZÓK
Nincs szükség extra gépekre, hogy súlyokat emelgessünk; ha saját testsúlyunkat használjuk az legalább olyan hatékony. A legtöbb parkban van mászóka, amit használhatunk felhúzódzkodásra.
UGRÓKÖTÉL
Nincs szórakoztatóbb és izzasztóbb kardio edzés!
