Ez jellemző az étrendemre:
A: Kinek van ideje normális ételre? A koffein és a győzelem édes íze tartanak életben.
B: A kockás has a konyhában kezdődik! Vasárnaponként előkészítem a következő heti menüt, hogy biztosan mellőzni tudjam a szénhidrátot.
C: Legjobban a gazdag, krémes tésztaételeket kedvelem és sosem számolom a kalóriákat.
D: Tudatosan döntöttem amellett, hogy végleg elhagyom az állati eredetű élelmiszereket a tányéromról, hogy ellene menjek az ártatlan, érző élőlények legyilkolásának.
E: Az én étrendem alkoholos zselékből, éjféli hamburgerekből és kijózanító kávékból áll.
Az edzési rutinom így néz ki:
A: Átszaladok az egyik megbeszélésről a másikra, ez az egyetlen mozgásgyakorlat, amire futja az időmből.
B: Kardió edzés és súlyzózás heti 5 alkalommal. Nagyszerűen érzem magam tőle és még sosem néztem ki ilyen jól!
C: A séta a buszmegállóig számít?
D: Két óra jóga minden nap a reggeli meditáció után.
E: Kitáncolom magam minden hétvégén!
Amikor aludni szeretnék:
A: Mindig nehezen jutok csak el az ágyba, és általában csak 4-5 óra alvás fér bele.
B: A testemnek szüksége az alvásra az izomépítéshez, úgyhogy mindig megadom neki a 8 órát.
C: Imádom az ágyam a puha paplannal, ezért úgy alszok, mint a bunda.
D: Korán le szoktam feküdni, hogy reggel 5-kor már fel tudjak kelni meditálni, elmondjam a mantráimat, gyakoroljam a légzést és köszöntsem a szellemet, ami fényt és áldást hoz a napomba.
E: Sosem tudok elaludni, amikor hulla fáradt vagyok!
Spirituális szokásaim:
A: A munkahelyem mosdójában szoktam 5 percet meditálni, mert azt olvastam, hogy ez segít megőrizni a koncentráltságot.
B: Spirituális? Engem az hidegen hagy! Magam formálom a sorsomat.
C: El szoktam olvasni a horoszkópom. Tipikus bika vagyok, hiszen a luxus és kényelem az én világom.
D: Külön időt fordítok a lelkem ápolására, ami segít fenntartani a harmóniát az életemben.
E: Isten az unalmas embereknek való.
A társasági életem ebből áll:
A: Fényűző ebéd a barátaimmal, amikor be tudom szorítani a naptáramba.
B: Ki szoktam hagyni a vacsora meghívásokat, ha ütközik az edzéstervemmel. Az egészségem egyszerűen fontosabb.
C: Szarvasgomba ravioli pecorino sajttal és porcini gombával tölgyfahordóban érlelt Chardonnay társaságában.
D: Az idegeneket olyan barátokként kezelem, akikkel még nem találkoztam.
E: A barátnőimmel markunkban tartjuk az egész világot!
Amit a munka jelent számomra:
A: A munkám az életem. Azért élek, hogy meghódítsam a csúcsot!
B: A munkát csak olyasvalaminek érzem, amit két edzés között el kell végeznem.
C: Azért dolgozom, hogy legyen miből megélnem és nem azért élek, hogy tudjak dolgozni.
D: Én nem akarom támogatni a fogyasztói társadalom vagy a kapzsi kapitalizmus rendszerét, hanem segíteni szeretnék az embereknek, ezért mindenki annyit fizethet a jóga óráimért, amennyit jónak lát.
E: Hogy őszinte legyek, én csak azért járok be a munkahelyemre, hogy pletykázhassak a kollégáimmal és csokoládét ehessek.
Eredmények
A: Az ambíciózus
Egy igazi karrierista vagy, aki határozottan lépked a céljai felé (és nem kétséges, hogy el fogod érni, amit akarsz). Te szeretnél lenni a legjobb és kivirulsz az új kihívások felderítésétől, de az állandó pörgés, az alváshiány és egészségtelen étkezés egy idő után utol fognak érni.
Így teremts kiegyensúlyozottságot az életedben: Préselj be egy kis énidőt énidőt a szoros időbeosztásodba. Ülj be egy nagy kád vízbe, kapcsold ki a mobiljaid egy órára (igen, mind a kettőt) vagy sétálj egyet a szabadban a találkozóid között. Tarts magadnál pár egészséges falatot, így az éjszakai túlórázások alatt is tápláló dolgok akadnak majd a kezedbe.
B: A fitnesz őrült:
Nagyon szigorú edzésterved van, és úgy számolod a bevitt kalóriákat, mint egy profi. Állandóan a konditeremben izzadsz, ha épp nem kell dolgoznod és betartod a 8 órás szépítő alvás szabályait. A látványos eredmények pedig csak tovább fokozzák a benned izzó tüzet, azonban „szórakozás” fogalma hiányzik az életedből.
Így teremts kiegyensúlyozottságot az életedben: Lazíts egy kicsit a szabályaidon. Apró kis bűnözések nem fogják befolyásolni az egészségedet! Tehát építs be alkalmanként a lelkedet és az ízlelőbimbóidat is kényeztető programokat, meglátod, a menyországban fogod magad érezni! És ne vesd el a közösségi programokat sem, hiszen a jólétnek ez is kulcsfontosságú része – talán a kettő az egyben megoldásokhoz kéne fordulnod és beiratkozhatnál egy közös erősítő órára az egyik barátoddal.
C: A kényelmes
Két kézzel habzsolod az életet, nem hagysz ki egyetlen ízletes falatot, egzotikus nyaralást vagy hétvégi szunyókálást sem. Sosem stesszeled magad (kivéve, amikor kifogytál a kedvenc szószodból!). A te világodban a határidők csak szimbolikusak, az edzést pedig büntetésnek éled meg.
Így teremts kiegyensúlyozottságot az életedben: Jót tenne neked egy kis mozgás, próbálj olyan sportokhoz közeledni, amik szórakozást és játékos gyakorlatokat tartalmaznak, így jobban illeszkednek a személyiségedhez. Ilyen sport például a tenisz, a tánc vagy a lovaglás, persze csak ha szereted az állatokat. Cserélj ki néhány adag sajtot és öntetet ropogós salátára a tányérodban, továbbá próbáld meg a fehérjében és rostokban gazdag nassolnivalókkal egyensúlyba hozni az étrended.
D: A spiritualitás megszállottja:
Minden napodat egy tisztító zöld smoothie-val, citromos vízzel és meditációval kezded, és ki nem hagynád a jógát egyetlen napodból sem. Elkötelezett vegán vagy, aki él-hal a spirulinért, a spiritualitást és a lelki jólétet pedig mindenek felé helyezted.
Így teremts kiegyensúlyozottságot az életedben: A kristályok segíthetnek a csakrák egyensúlyában, de lehetséges, hogy a szellemi célokon túl ki kell tekintened a külvilágba, hogy megtaláld az igazi nirvánád. Vegyél salsa órákat, kóstolj bele néha az ízletes mogyorókrém fagylaltba és menj el randizni! Az életet nem szabad túl komolyan venni.
E: A társaság lelke:
Koktélozás a hét közepén és vasárnapi bulik a klubban, ezek az életed elengedhetetlen elemei. Előnyben részesíted a szórakozást, mégis úgy érzed, kiégtél, megtörtél és már nem bírod tovább.
Így teremts kiegyensúlyozottságot az életedben: Mivel a társaság az oxigént jelenti számodra, próbálj ki nyugodtabb és egészségesebb közösségi tevékenységeket folytatni, mint például a gyógyfürdőzés vagy a barátaiddal való közös futás - ez mindent megváltoztathat a közérzetedben! Ne feledkezz meg a megfelelő mennyiségű alvás betartásáról sem, és fogyassz sok antioxidáns
tartalmú egészséges ételt, ami ellensúlyozza az oxidatív stressz felhalmozódását.
