Gondot okoz a céljaid megvalósítása? Nem vagy egyedül. Gyakran hajlamosak vagyunk olyan nagy, átfogó célokat kitűzni, amelyeket valójában nem tudunk megvalósítani. És ez nem túl motiváló, igaz? A jó hír az, hogy van egy könnyen követhető folyamat, amivel megtörheted ezt a kört! Íme egy lépésről-lépésre követhető útmutató arról, hogyan válhatsz kiválóvá abban, hogy olyan célokat tűzz ki, amelyeket el is fogsz érni.
1. Gondolj az eredményekre
Mielőtt kitűzöl egy célt, meg kell győződnöd arról, hogy az olyasmi, amit valóban szeretnél, és elég fontos ahhoz, hogy sok időt és energiát fektess bele. Válassz ki néhány lényeges célt, amelyet idén szeretnél elérni, és csak ezekre koncentrálj!
2. Tűzz ki S.M.A.R.T. célokat.
Eldöntötted már, hogy mit szeretnél? Nagyszerű! A következő lépés az, hogy a céljaid megfeleljenek a S.M.A.R.T. kritériumoknak:
- Konkrét
- Mérhető
- Elérhető
- Reális
- Időhöz kötött
A kritériumoknak megfelelő cél lehet a következő:
"Április 1-jéig le akarok futni 10 km-t".
A célodnak konkrétnak kell lennie ahhoz, hogy nyomon tudd követni a fejlődésedet - minél konkrétabb tudsz lenni, annál nagyobb az esélye, hogy teljesíteni fogod a célodat.
3. Írj le mindent
Írd le a céljaidat, és tartsd őket látható helyen, például a tükrödön vagy a számítógép képernyőjén. Így ezek könnyen elérhetők lesznek és mindig szem előtt vannak.
4. Készíts egy tervet
Hogyan fogod elérni a céljaidat? Készíts egy tervet, amely tartalmazza az összes lépést, amit meg kell majd tenned az úton.
Egy extra tipp! Ne félj kreatív lenni ezzel kapcsolatban. Vegyél elő zsírkrétákat, matricákat és csillámokat, majd kezdd el kreatívan összeállítani. Ez aktiválni fogja az agyad egy másik részét, és bebetonozza a célokat a fejedben.
5. Állíts fel egy idővonalat
A tervedben szerepelnie kell egy határidőkkel ellátott idővonalnak is. Miután kitűzted ezeket a dátumokat, próbáld meg minél jobban betartani őket. Ez később még jobban motiválni fog, hogy teljesítsd az álmaidat!
6. Tegyél tényleges lépéseket és értékelj minden fejlődést
Miután mindent megterveztél, itt az ideje, hogy cselekedj! Értékeld a mérföldköveket menet közben, így biztos maradhatsz abban, hogy a kijelölt utadon maradsz végig. Meg tudod csinálni!
