Tudjuk, hogy sokszor kifejezetten nehéz megítélni, hogy mit tudunk tenni abban az esetben, ha valaki mentális problémákkal küzd. Mindenki másképp éli meg azt, ha nehéz időszakon megy keresztül. Vannak, akik nehezen tudnak nyíltan beszélni az érzéseikről, így azt valljuk, hogy a legjobb módja a támogatásnak az, ha önmagunk legjavát adjuk!
Légy a saját magad példaképe, hogy ez a mentalitás átragadjon a barátnődre is
Gondolj a legközelebbi barátnőidre. Hasonló vagy hozzájuk? Ugyanazokat a dolgokat szereted az életben, hasonló hobbitok és érdeklődési körötök van? A közeli emberi kapcsolataink sokkal nagyobb hatással vannak ránk, mint ahogy azt elsőre gondolnánk – sokszor mindez tudat alatt történik!
“Gyakori, hogy elkezdjük felvenni barátaink szokásait: legyen akár szó egészséges, vagy kevésbé egészséges szokásokról” – írja Kate Leaver újságíró, aki hisz abban, hogy a barátság esszenciális gyógyír a szorongásra és megbetegedésekre. Olyannyira hisz ebben, hogy egy best-seller könyvet is kiadott már a kezei közül, melynek a The Friendship Cure nevet adta. “Pont ez az oka annak, hogy nagyon káros és fertőző tud lenni az, ha valaki esztelenül diétázik: az emberek gyakran érzik úgy, hogy le kell másolniuk a környezetük szokásait”.
Sőt, kutatások kimutatták, hogy az ember hajlamos arra, hogy a saját szociális körein belül lévők mozgási és táplálkozási szokásait vegye fel. Vagyis sokkal nagyobb az esélye annak, hogy Te magad is mozogni fogsz, ha a barátaid is így tesznek! Ezen felül a Tom Rath által írt Vital Friends: The People You Can’t Afford To Live Without című könyv szerint ötször akkora az esélye annak, hogy egészségesebben eszel, ha a barátaid is okosan állítják össze az étrendjüket.
Ebből következik tehát, hogy úgy veheted rá barátnőidet az egészséges életmódra, ha te magad is sportolsz és megfelelően táplálkozol. Persze sokkal könnyebb a másik utat választani: kihagyni az edzést és elmenni inkább meginni egy pohár bort helyette, vagy egyedül fetrengeni otthon ahelyett, hogy társaságban töltenénk az időt. Ehelyett próbáljuk meg betartani az egészséges rutint és bátorítsuk a barátnőnket, hogy tegye meg ugyanezt. Ezt érzelmek átadásával lehet a legkönnyebben megtenni: beszélni kell arról, hogy hogyan érezzük magunkat edzés után, kipihentető alvás következtében vagy társaságban eltöltött idő után. Mivel ezek a dolgok jó eséllyel emelik a hangulati szintünket, így beszélni is lelkesen tudunk róla. Egyszerű a recept: ha önmagadat képes vagy motiválni arra, hogy a pozitív utat járd az életben, akkor a többiek is követni fognak!
Priorizáld az időt és az energiát olyanokra, akiket szeretsz
Időnként ránézni barátnőnkre egy egyszerű és nagyszerű módja annak, hogy kifejezzük támogatásunkat. Azonban az elfoglalt életstílus egy halom energiát képes felemészteni és könnyen elvonhatja figyelmünket családunk, barátaink elől. Noha rengetegen vagyunk úgy, hogy kevés az időnk, muszáj időt szakítani azokra a dolgokra, amik a legjobban számítanak számunkra: például a kapcsolatainkra.
A jó időmenedzsment elengedhetetlen ennek érdekében, próbáljuk felosztani a napunkat! Munkaidő-játék/társasági idő-pihenő idő a három, ami mentén haladjunk és tartsuk saját beosztásunkat, amennyire csak lehet.
Egy másik jó módszer az, ha emlékeztetőket írunk be a telefonunkba, hogy hívjuk fel a barátainkat: kezeljük úgy, mint minden más fontos eseményt a naptárunkban!
Ne várj a másik hívására, lépj te és beszélj le egy találkát!
Ne várj a másik hívására, lépj te és beszélj le egy találkát!
Könnyű elsőre azt gondolni, hogy ha barátnőnk nem reagál üzeneteinkre, akkor szimplán nem kíváncsi ránk, de könnyen lehet, hogy egyszerűen egy nehéz időszakon megy keresztül és el akarja szigetelni magát a világtól. Ilyen esetben egy kis nyomulás nem árt, végülis egy telefonhívásból még nem történt baj!
“A jó és közeli barátaink éreztetik velünk, hogy tartozunk valahová (ahogy szomszédjaink, kollégáink és persze a haverok is)” – meséli Leaver. “Nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire esszenciális a társaság a saját magunk jó érzése, önbizalma és szocializálódása érdekében. Mélyen hiszek abban, hogy a proaktív, őszinte baráti cselekedetek jobbá teszik mindkét fél életét és ezáltal a társadalmat is”.
Hogy ismerjük fel, ha a barátunknak segítségre van szüksége?
Az egyik mentális egészség szervezet, a Mind.org szerint sokféleképp viselkedhet az, akinek segítségre van szüksége. A jelek a következők: lehetnek távolságtartók, nem önmaguk, előfordulhat, hogy kerülik a találkozókat, nem válaszolnak annyit az üzenetekre, vagy olyan érzésekről számolhatnak be, amik aggodalommal töltik el az embert. Lehetnek extrém esetek is, ekkor elhangozhat a “képtelen vagyok ezt tovább csinálni” és az is, hogy nem foglalkoznak olyan tevékenységekkel sem, amik eddig boldoggá tették, valamint elhagyják magukat fizikálisan.
Mit kell mondanom?
Nem egyszerű megtalálni azt a hangnemet és azokat a témákat, amiket ilyenkor jó néven vesz a barátnőnk. Legyünk azonban őszinték: annyira rossz módszer nincs, akárhogy is próbáljuk őt jobb kedvre deríteni, valószínűleg már azt is értékelni fogja, hogy próbálkozunk. A Mind.org oldalon található néhány jó beszélgetés kezdeményezés, ha ötletre van szükség. Például: “Ugye tudod, hogy itt vagyok neked, ha szeretnél beszélgetni?”; “Mostanában olyan másnak tűnsz, hogy érzed magad?”; “Aggódom miattad. Van bármi, amiről szeretnél beszélgetni?”. Úgy gondoljuk, hogy bármi apró támogatás is sokkal jobb, mint a semmi!
