Mérlegelj!
A közelgő év vége kiváló alkalmat kínál arra, hogy áttekintsd, hol tart az életed, és mi mindenen kellene változtatnod jövőre. Szánj egy kis időt arra, hogy felidézd az elmúlt éved legfontosabb pillanatait! Mi az, ami igazán jól ment? Mi okozott kudarcot? Ez egy jó lehetőség arra, hogy tanulj a hibáidból, és ehhez mérten fogalmazd meg a jövő évi céljaidat.
Tűzz ki reális és konkrét célokat!
A tűzijátékok fénye alatt, pezsgőbontás közben, a barátainkat ölelgetve mindannyian tettünk már könnyelmű kijelentéseket arról, hogy rendszeresen lejárunk az edzőterembe, kevesebbet stresszelünk, és betartjuk a fogadalmunkat. Aztán mire eljön a február, világossá válik, hogy már csak a Netflix-függőségünket vettük komolyan.
Annak érdekében, hogy a karriereden, az egészségeden és a családi életeden is érzékelhesd a változást, ideje reális célokat kitűznöd! Ha például futni szeretnél, heti hat alkalom helyett kezdd legfeljebb hárommal, és tűzz ki egy elérhető célt, amit belátható időn belül teljesítesz is. Mondjuk, májusig lefutsz egyben 5 km-t. Elég pihenőnappal és reális távokkal könnyebben eléred a célod, mint gondolnád.
Tervezd meg a napjaidat!
Ahhoz, hogy elérd a céljaidat, muszáj előre tervezned. Az élet a munkáról, a hobbiról, a családról és a barátokról szól. Ha nem tervezed meg előre a napjaidat, egy-egy hosszú nap után jó eséllyel a tévé előtt fogsz kikötni. Pedig egyszerű a megoldás. Ha előre tudod, hogy hét közben túl fáradt leszel ahhoz, hogy kitaláld, mit főzz vacsorára, intézd el hétvégén a nagy bevásárlást, és étkezz egészségesen!
Vizualizáld az álmaidat!
Az egyik legfőbb ok, amiért nem valósítjuk meg az álmainkat, az a célunk szem elől tévesztése. A legsikeresebb emberek képesek arra, hogy előre elképzeljék, mit és hogyan fognak elérni. Írd le részletesen a céljaidat, vagy készíts inspirációs falat, amire magazinokból vágsz ki képeket. Miután elkészült, próbáld meg elképzelni, milyen érzés lenne elérni ezeket a célokat. Képzeld el az érzést, hogyan nézne ki és hogyan hangozna. Ha vizualizálunk valamit, új idegpálya jön létre az agyunkban, ami arra késztet, hogy úgy is viselkedjünk, ahogyan gondolkodunk. Látszólag még semmit sem tettél, pedig már el is indítottad az elmédet a siker útján.
Légy hálás!
A háláról könnyebb beszélni, mint átérezni – főleg akkor, amikor épp leöntöd vízzel a laptopod, vagy a gyerekeiddel veszekszel a szupermarket folyosóján. De a gondolataid megváltoztatása és a hála gyakorlása megéri az erőfeszítést. Azok, akik hálásak, nemcsak boldogabbnak érzik magukat, de sikeresebbek is. Legyél alázatos, amennyire csak lehet, és más emberek is jobban kötődnek majd hozzád. A hála ráadásul javítja a fizikai és mentális egészségedet is. Kezdetnek írj le 5 olyan dolgot, amiért hálás vagy az életben, és figyeld meg, hogyan változik meg tőle az életed 2019-ben!
