1. NINCS SZÜKSÉG NAPTEJ HASZNÁLATÁRA, HA EGÉSZ NAP BENT VAGYUNK
Mítosz: Ha közel ülünk az ablakhoz, feltétlenül szükséges naptej használata. A napsütés UVA sugarai áthatolnak az ablaküvegen is. És ugyanúgy, mint az UVB sugarak, ezek is a bőr öregedéséhez és bőrrák kialakulásához vezethetnek.
2. A TESTMOZGÁS SZEBBÉ TESZI A BŐRT
Igaz: A mozgás fokozza a vérkeringést, ami oxigént és tápanyagokat szállít, így javítja a bőr állapotát. Ez hosszú távon hozzájárul, hogy a vérerek jobban működjenek, ami szintén előnyös hatással van a bőrre.
3. ZSÍR FOGYASZTÁSA ELHÍZÁSHOZ VEZET
Mítosz: Mint minden, a túl sok zsír fogyasztása vezethet elhízáshoz. De egy mérsékelt mennyiség elfogyasztása elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez. A dióban, halban és avokádóban található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok segítenek, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak és megakadályozzák a túlzott nassolást.
4. SZÜKSÉGES A NAPI 8 POHÁR VÍZ ELFOGYASZTÁSA
Mítosz: Nem szükséges számolni, hány pohár vizet iszunk meg naponta. Mindenkinek mások a szükségletei és a víz nagy részét egyébként is az élelmiszerekből vesszük magunkhoz. Tehát igyunk, amikor szomjasak vagyunk!
5. AZ ALVÁS HIÁNYA ELHÍZÁSHOZ VEZET
Igaz: Érezte már úgy, hogy éhes, amikor fáradt? Ennek az az oka, hogy a hormonok, amelyek akkor szabadulnak fel, amikor álmosak vagyunk, ugyanazok a hormonok, melyek az étvágyunkat is irányítják. Az alvás hiánya tehát arra sarkall minket, hogy többet együnk, mint kellene.
6. A CÉLZOTT TRÉNING SEGÍT, HOGY MEGHATÁROZOTT TERÜLETEKRŐL ÉGESSÜNK ZSÍRT
Mítosz: Ha rengeteg felülést csinálunk, akkor erősebb lesz a hasfalunk, de nem csökkenti a hasunkon található zsír mennyiségét. Ha zsírt akarunk veszíteni, akkor súlycsökkenést kell elérnünk az egész testünkön. Ezt főleg kardio edzéssel lehet elérni, mint a futás, úszás vagy aerobik.
7. UGYANAZ A KALÓRIAMENNYISÉG ÉJSZAKA ELFOGYASZTVA HIZLALÓBB, MINT HA NAPPAL FOGYASZTANÁNK EL
Mítosz: Sokszor halljuk, hogy ne együnk 6 óra után! Ezt nyugodtan hagyjuk figyelmen kívül! Nem az számít, mikor eszünk, hanem az, hogy mennyit. Végső soron a kalória az kalória.
