1.Oké, először is. Mi az a multivitamin?
Hallottad már azt a mondást, hogy “a multivitamin az orvost távol tartja”? Nos, ez igaz…valamennyire. A szervezetnek a legjobb működéséhez szükséges alapvető mikrotápanyagok némelyikét valójában nem a szervezet termeli. Itt jönnek képbe a multivitaminok. A multivitaminok a szükséges vitaminok és ásványok keveréke, leggyakrabban apró tabletták vagy kapszulák formájában, melyeket kifejezetten arra fejlesztettek ki, hogy áthidalják az étrendből hiányzó mikrotápanyagok okozta hiányt (mondjuk, legyen szó egy pizzán és chipseken torkoskodó hétvégéről, ahol egy zöld zöldség sem volt látható). Az ilyen alapvető mikrotápanyagok hozzájárulnak a ragyogó arcszínhez, az immunitás erősítéséhez, amikor mások tüsszögnek és köhögnek a buszon, és az izmok helyreállításához egy kemény edzés után (hogy csak néhányat említsünk).
2.Már egészségesen étkezem és rendszeresen mozgok. Így is szükségem van a multivitaminokra?
Talán te is azok közé a mítikus lények közé tartozol, akik nyolc óra nyugodt, zavartalan alvás után korán ébrednek, fél órát jógáznak, és még arra is van idejük, hogy egészséges fehérjékkel, összetett szénhidrátokkal, jó zsírokkal, leveles zöld és narancssárga gyümölcsökkel és zöldségekkel teli, tápláló reggelit készítsenek (ha igen, akkor megdicsérünk - de mi a titkod?).És természetesen, amikor az ajánlott napi adag alapvető tápanyagok beviteléről van szó, a multivitaminok természetesen nem a jó öreg kiegyensúlyozott és változatos étrend helyettesítésére szolgálnak. De bármennyire is szeretnénk, ha étrendünk mindig a szivárvány sokszínűségének felelne meg, bárki, aki átélt már egy különösen stresszes hetet, tanúsíthatja, hogy táplálkozási szükségleteink az elsők között vannak, amelyeket a zsúfolt napirend miatt figyelmen kívül hagyunk (az alvás és a testmozgás mellett). Bár a multivitaminok nem pótolják az egész életen át tartó rossz táplálkozási döntéseket, jó tudni, hogy egyfajta táplálkozási védőhálót nyújthatnak, ha extra stresszesnek érzed magad, nem volt időd sportolni, vagy elhanyagoltad az egészséges táplálkozást a feldolgozott élelmiszerek javára (amelyek gyakran vitamin- és ásványianyag-hiányosak).
3.Lehet túl sok multivitamint fogyasztani?
Ha vitaminokról van szó, természetesen lehetséges, hogy túl sokat szedünk belőlük, különösen az olyan zsírban oldódó vitaminokból, mint az A-, D-, E- és K-vitamin. De a multivitaminok esetében, amelyeket kifejezetten (és nagyon pontosan) úgy állítottak össze, hogy az ajánlott vitamin- és ásványianyag-mennyiséget tartalmazzák a táplálkozási szükségletek támogatására, akkor nem kell aggódnunk, hogy túlzásba esünk - kivéve persze, ha az ajánlott napi adagnál többet szedünk. A Wellness by Oriflame férfi/nő Multivitamin és ásványi anyagokkal ellátott esetében csak napi egy tablettát kell bevenni, és kész. De mint mindig, ha bizonytalan vagy, a legjobb, ha konzultálsz egy orvossal, hogy többet tudj meg szervezeted egyedi táplálkozási igényeiről.
4.Mi található a multivitaminokban?
Természetesen nem létezik minden egyes multivitaminra szabott, száraz recept, így a legjobb válasz erre a kérdésre az, hogy: attól függ. Sok multivitamint kifejezetten a különböző csoportok, például férfiak, nők, terhes nők, gyermekek vagy idősek egyedi táplálkozási igényeinek támogatására terveztek - például az Oriflame Férfi/Női Multivitamin és ásványi anyagokat tartalmazó termékünk 22 alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a férfiak és nők számára szükségesek közül (a nőknek esetleg több vasra és kálciumra, míg a férfiaknak több magnéziumra, krómra, szelénre, cinkre és A-vitaminra van szükségük), és vitaminokat is tartalmaz: A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B7, B12 és folsav, valamint ásványi anyagok: vas, cink, réz, mangán, szelén, jód, króm, molibdén. Kiegyensúlyozott étrenddel együtt fogyasztva ezek az alapvető vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek támogatni az immunitást, az energiaszintet, az anyagcserét és az általános jó közérzetet - namaste!
Tehát, bár a napi egy multivitamin talán nem az egyetlen dolog, ami ahhoz szükséges, hogy az orvost távol tartsa, de az biztos, hogy ideális kiegészítője az egészséges életmódnak és a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozásnak!
