Az egészség az igazi érték: te vajon gondoskodsz a megfelelő vitamin-és ásványi anyag bevitelről?

Az egészséges életmód megvalósítása néha lehetetlennek tűnhet. A megfelelő mennyiségű alvástól és testmozgástól kezdve az egészséges táplálkozásig, és ne is beszéljünk a stresszszint kordában tartásáról – nem egyszerű mind megvalósítani! Van azonban valami, ami segítségedre lehet az egészséges életmód kialakításában: cikkünkben most megválaszoljuk a multivitaminokkal kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdéseket.

1. Először is: mi az a multivitamin?

Hallottad már a kifejezést, hogy a megfelelő napi vitaminbevitel távol tartja az orvost? Na jó, talán nincs is ilyen mondás, de attól még igaz!

Néhány alapvető mikroelemet, amelyre a testnek szüksége van, valójában nem a test állít elő. Itt jön a multivitaminok szerepe. A multivitamin az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok keveréke, leggyakrabban praktikus tabletta vagy kapszula kiszerelésben, amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy áthidaljon az étrendben előforduló mikroelem hiányt (mint amilyen mondjuk egy pizzaevős hétvégén előfordul). Ezek a mikroelemek elengedhetetlenek, hiszen nagymértékben hozzájárulnak a bőr egészségéhez, fokozzák az immunitást, és jót tesz az izmoknak is.

 

2. Sportolok és egészségesen étkezem. Szükségem van így is multivitaminra?

Ha egyike vagy azoknak a mitikus egyéneknek, akik korán kelnek egy nyolc órás, nyugodt, zavartalan alvás után, napi fél órát jógáznak, és van idejük arra is, hogy egészséges fehérjékből, összetett szénhidrátokból és jó zsírokból álló tápláló reggelit készítsenek, és emellett még rengeteg zöldséget és gyümölcsöt is esznek (ha igen, akkor minden elismerésünk, és egyúttal: mi a titkod?), akkor lehet, hogy nincs szükséged vitaminokra. De valljuk be: ilyen ember nem létezik.

Természetesen, ha az alapvető tápanyagok ajánlott napi adagjának elfogyasztásáról van szó, akkor a multivitaminok azt nem helyettesítik. Bármennyire is szeretnénk, hogy étrendünk megfeleljen az ajánlásoknak, ez gyakran nem jön össze: gondoljunk csak egy elfoglalt, stresszes hétre. Ilyenkor táplálkozási szükségleteinket az elsők között hanyagoljuk el (az alvással és a testmozgással együtt). Bár a multivitaminokkal a végletekig nem balanszírozhatjuk a nem megfelelő értendet, de jó tudni, hogy rövidebb időkre segítséget nyújthatnak, különösen azokon a napokon, amikor kevesebb időnk van figyelni önmagunkra.

4. Mit tartalmaznak a multivitaminok?

 

Nincs kőbe vésett recept arra vonatkozóan, hogy mit kell tartalmaznia egy multivitaminnak, tehát a legjobb válasz, hogy „attól függ”. Számos multivitamint kifejezetten a különböző csoportok egyedi vitaminigényeire terveztek. Léteznek multivitaminok kifejezetten férfiak számára, nőknek , kismamáknak, gyermekeknek vagy időseknek. A Wellness by Oriflame Multivitamin kétféle fajtája elérhető: kifejezetten a nők szükségleteire tervezett összeállítás, és férfiak számára összeállított vitaminkombináció. A nőknek több vasra és kalciumra lehet szükségük, míg a férfiaknak több magnéziumra, krómra, szelénre, cinkre és A-vitaminra. Ezen felül mindegyik tartalmaz A, D, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 vitamint és folsavat, valamint ásványi anyagokat: vasat, cinket, mangánt, szelént, jódot, krómot és molibdént.

 

Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva ezek a vitaminok és ásványi anyagok elősegíthetik az immunitást, a megfelelő energiaszint fenntartását, anyagcserét és hozzájárulnak a jó közérzethez.

 

Összefoglalva tehát, nem feltétlenül a napi multivitamin az, ami távol tartja az orvost, de mindenképp ideális kiegészítése a megfelelő életmódnak és változatos étrendnek.

 

 

 

Szöveg: