Az egészség a szépség

Mélyüljünk el a gondolatban! Belülről fakadó szépség: milyen a forrásból származhat ez a ragyogás és mitől olyan sugárzó?

Egyre jobban beépül a köztudatba, hogy amit megeszünk, az hatással van a testünkre. Ez magába foglalja a bőrünket, a hajunkat, a körmünket, a fogainkat - sok olyan részletet, amit általában figyelembe vesznek, amikor vonzerőről van szó. Minél egészségesebbek a testünknek ezen részei, annál jobban mutatnak és ennek eredményeként annál sugárzóbbnak tűnünk. Ahhoz, hogy a lehető legjobban nézzünk ki, először a testünk számára kell biztosítanunk az alapvető tápanyagokat, hogy megfelelően tudjanak működni. Más szavakkal: minél szebbek szeretnénk kívülről látszani, annál jobban oda kell figyelnünk rá, hogy a testünket felépítő sejtek és szövetek megkapják a szükséges tápanyagokat, így lesznek képesek megteremteni a szépséget.

Bőr

A bőrünk számára, ami a testünk legnagyobb szerve, elengedhetetlen, hogy minden nap rendelkezésére álljon a megfelelő tápanyag. Hogy csak néhányat említsünk: kiváló minőségű fehérjére van szüksége az esszenciális aminosavak ellátásához, amik a kollagén és az elasztán előállításában játszanak hatalmas szerepet. A C-vitamin is nélkülözhetetlen eleme a kollagén-termelésnek, az E-vitamin pedig segíti hidratáltan tartani a bőrt. A B-vitaminok, a D-vitamin és a cink szintén létfontosságúak a bőr megfelelő szerkezetének és működésének fenntartásában. Ezenkívül az antioxidánsok segítik bőrünket számos káros környezeti tényező elleni védekezésében, mint például a napsugárzás *, a levegőszennyezés, sőt a mérgező anyagok és vegyszerek ellen is védelmet adnak.

* Mindig tanácsos fényvédő krémet használni.

Haj

A hajunknak szintén szüksége van az alapvető tápanyagokra ahhoz, hogy növekedni tudjon és erős maradhasson. Mivel hajunk túlnyomó része fehérjéből áll, minden nap jó minőségű fehérjét kell biztosítani a működéséhez. Hasonlóképpen, a fejbőrünknek is létfontosságú a zsírsavak megléte, amik bizonyítottan hozzájárulnak a hajszálak tápláltságához és segítenek a természetes olajok egyensúlyának kialakításában is.

Körmök

Körmünknek az összes alapvető tápanyag mellett fehérjére, kalciumra, B-vitaminokra és cinkre van szüksége ahhoz, hogy erőssé váljon és ezt meg is tudja őrizni. Legyen hosszúra növesztett vagy rövidre vágott, az ápolt körmök arról tanúskodnak, hogy helyén van az életed!

Fogak

Mindannyian tudjuk, hogy a kalcium a kulcsfogalom a fogak és a csontok esetében; a kalcium felszívódásához és felhasználásához azonban néhány más tápanyagra is szükség van: foszforra, D-vitaminra, jódra és káliumra. Az ínyünk egészségének megőrzéséhez nélkülözhetetlen a B-vitamin, E-vitamin és C-vitamin. A nyáltermelés megfelelő szintjéhez A-vitamint és cinket kell biztosítani a szervezetünk számára, hogy csak néhányat említsünk.

Számos asszociációt kötünk a szépség fogalmához. Néhányat fentebb sorra vettünk, és van egy pár kevésbé nyilvánvaló jellemző is, ami kevésbé megfogható, mint például az energiaszint, a vitalitás és az életkedv. Azt azonban tudjuk, hogy a test minden sejtjének minden nap szüksége van alapvető tápanyagokra. Ha megkapják őket, akkor képesek megfelelően ellátni a funkciójukat. Ha a sejtek hatékonyan működnek, hatással vannak a szövetre, aminek részét képezik, a szervre, amelyben a szövet található, a szervrendszerre, amihez a szerv tartozik, és - végső soron - az egész testre. Ne feledjük mivel kezdtük a gondolatmenetünket: az egészséges test szép!

 Heather Livingston, okl.

A Global Wellness Training igazgatója

Életmód a szépséghez

Már tudod, hogy nem csak külsőleg alkalmazható módszerekkel tehetsz a bőröd szépségéért. A megfelelő étrend és étrend-kiegészítők minden szükséges tápanyagot meg tudnak adni a tested számára. A külső ragyogás tükrözi belső egészségünket, ezért az elfogyasztott ételek vagy fokozzák szépségünket vagy elvesznek belőle. Az már kevésbé egyértelmű mindenki számára, hogy az étkezésen kívül az életmódunk is rengeteget számít a belső szépség kivetülésében. Szóval, mit tegyünk, és mit mellőzzünk a hétköznapok során a szépségünk érdekében? Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan kormányozhatod az életed egy egészségesebb pályára!

Kvízkérdés:

Mi a világ leghatékonyabb öregedésgátló kezelése – ami nem mellesleg a legolcsóbb is?

A válasz: az alvás! Az elegendő alvás szép bőrt, optimális étvágyat és ennek köszönhetően szabályozott vércukorszintet és kontrollt ad a testsúly felett. Mentális éberségre, pozitív hangulatra és jobb életminőségre is számíthatunk, ha rendszeresen kialudjuk magunkat. Az alvás az éjszaka alatt tudja kifejteni leghatékonyabban a regeneráló erejét. Onnan tudhatod, hogy eleget aludtál, ha már az ébresztőóra megszólalása előtt felébredsz és kipihentnek érzed magad.

 Sportolj és izzadj!

A testmozgás javítja a vérkeringést, és izzadással megszabadítja a testünket a toxinok egy részétől. A jobb vérkeringés több tápanyagot és oxigént is eljuttat a bőr sejtjeihez. Csodálatos rózsás színt kölcsönöz számodra, ezért tekintsd a rendszeres testmozgást belső bőrápolásnak.

 

Rossz szokások és káros ételek, amelyek negatívan befolyásolják az egészséged és a bőröd

Fontos a tested egészére annak teljességében gondolni. Amit belélegzel, az nemcsak a tüdőre hat, hanem a véreden és a keringési rendszereden keresztül bejut, és érrendszeredbe, az anyagcseréért felelős szervekbe és nem utolsó sorban a bőrödre is hatással lesz! Amit megiszol, az is befolyásolhatja a bőröd állapotát, például az alkohol, a tea és a kávé kiszáríthatja. A cukor felszívódik a véredben, és ezáltal a tested minden egyes sejtjébe eljut. A felesleges cukor pedig károsítja az egész testet, nemcsak a májra és a hasnyálmirigyre van rossz hatással. Tehát minden alkalommal, amikor kortyolsz egyet, beleharapsz valamibe vagy éppen nagy levegőt szippantasz, ne feledd, hogy abban a pillanatban azokat a dolgokat beengeded a testedbe, a sejtjeid részévé válnak - és hatással lesznek rád.

 Cukor

A cukor addiktív tulajdonságokkal rendelkezik, és súlygyarapodáshoz vezethet, de ronthat a bőrproblémákon is, például nehezen kezelhető miteszereket vagy pattanásokat idézhet elő. Az olyan hormonok, mint az inzulin és az inzulinszerű növekedési faktor (IGF), minden alkalommal kiválasztódnak, amikor valami édeset eszel vagy iszol – és sajnos az IGF köztudottan súlyosbítja a problémás bőr helyzetét. A cukor (glükóz) miatt a fehérjék összetapadhatnak, ezt a jelenséget „glikációnak” nevezik, aminek a szintjét gyakran vizsgálják cukorbetegek esetében. Ami a bőrt illeti, az elasztin és a kollagén glikációja kiemelkedő hatással bír a dehidratáció, a ráncosodás, a rugalmasság elvesztése, a merevség, a korlátozott védelmi funkció és a felgyorsult öregedés kialakulásában. Ezért az alacsony cukortartalmú ételek preferálása kulcsfontosságú a szépség és az egészség szempontjából!

 Nyers élelmiszerek

A főzés számos értékes tápanyagot vesz el az élelmiszereinkből. Ha ragyogó, élénk arcszínt szeretnél a magadénak tudni, nem hagyhatod ki a nyers gyümölcsöket, zöldségeket a mindennapos étrendedből, vagy legalább is a levüket érdemes rendszeresen fogyasztanod. Ezek enzimekben, vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és más fitonutriensekben gazdag táplálékok, amik létfontosságúak a bőr és az általános egészség szempontjából is. A nyers zöldségek és gyümölcsök magas víztartalma növeli a vízbevitelt is.

Zsírsavak és antioxidánsok az arcbőrért

Az esszenciális zsírsavak alkotják sejtmembránunkat, és hatással vannak a bőrünkre, valamint más szervrendszerekre is. A legegészségesebb zsírsavak a nyers diófélékben, a magvakban, a zöld leveles zöldségekben és a halakban találhatóak meg. Az Omega 3 kiegészítők segítenek biztosítani a zsírsavakból szükséges napi mennyiséget, ha időnként úgy érzed nehezebb a fenti hozzávalókat a tányérodba keríteni. Ha zsírban oldódó antioxidánst hívsz segítségül, mint amilyen például az asztaxantin, akkor segítesz megvédeni a testben található érzékeny omega 3 zsírsavakat. Az asztaxantin javítja a bőr állapotát azáltal, hogy nem engedi, hogy a kívülről érkező káros UV-sugarak kifejtsék a hatásukat sem azt, hogy a szabad gyökök belülről roncsolják a szöveteket. A Wellness Pack rendszeres napi szedésével lehetőséged van növelni tested teljesítőképességét, annak egészségét és ezáltal belülről serkentheted a szépségedet is.

 Hidratáltság

A mazsola szőlőszem megaszalódva, sajnos a bőrsejtjeink is hasonlóvá válhatnak, ha nem hidratálunk megfelelően. Igyál mindig egy kis pohár vizet a tea, kávé, szóda vagy alkoholos ital mellé, indítsd vízzel a reggeleidet és lefekvés előtt is kortyolj egy pohárral.

 A szépség legfontosabb tápanyagai és azok forrásai

 • C-vitamin: létfontosságú a kollagén termelésben és a bőr rugalmasságában. Nagy mennyiségben megtalálod a kiviben, a bogyós gyümölcsökben, a citrusfélékben és a friss petrezselyembe. A Wellness Pack az RDA 100% -át tartalmazza.

• Cink: a kollagén termeléshez is szükséges, ráadásul segít megakadályozni a haj őszülését. Tökmagban és gyömbérben megtalálható. A Wellness Pack az RDA 100% -át tartalmazza.

Kén: segít az összes kötőszövet felépítésében. A káposzta, a brokkoli, a fokhagyma és a hagyma gazdagan tartalmazza.

• Szilícium-dioxid: segít fenntartani a bőr rugalmasságát, az egészséges körmöket és a fényes hajat. Megtalálható uborkában, paradicsomban, paprikában és zabban.

• Magnézium: hozzájárul a sejtmembrán, a szív és az izmok működéséhez. A zöld leveles zöldségek nagyszerű forrást jelentenek. A Wellness Pack az RDA 25% -át tartalmazza.

• Béta-karotin (és más karotinoidok): véd az oxidatív károsodásoktól és a leégéstől. A sárgarépa és a zöld leveles zöldségek bőségesen tartalmazzák. Az asztaxantin (svéd szépségkomplexum) kiváló forrása és kiegészítője, különösen a bőr szempontjából.

• E-vitamin: zsírban oldódó antioxidáns, segít megvédeni a sejtmembránokat. Megtalálható az olajbogyóban, avokádóban, diófélékben, magvakban és zöldségfélékben. A Wellness Pack az RDA 100% -át tartalmazza.

• esszenciális zsírsavak: az összes sejtmembrán fontos összetevője, és kulcsfontosságú a bőr rugalmasságának fenntartásában és a természetes olajok kiegyensúlyozásában. Diófélékben, magvakban, leveles zöldségfélékben, hüvelyesekben, szemekben és halakban, valamint olyan kiegészítőkben, mint az omega 3 fellelhetőek. A Wellness Pack az RDA 100% -át tartalmazza.

Hogyan sugározzon minden porcikádból a kirobbanó szépség? Az egészséges táplálkozás és az életmód - a megfelelő étrend-kiegészítőkkel együtt – biztos utat jelent efelé! A Wellness by Oriflame kényelmes módszert kínál az alapvető tápanyagok biztosítására, sőt további jótékony hatású termékek bevitelét is előmozdítja. Ne habozz tovább – ismerd meg a Wellness rutint és élvezd az egészségesebb énedet!

Emlékezz: