1. TALPRA CSAJOK!
Gondoltad volna, hogy gyakori felállásokkal a tested 40%-kal több kalóriát éget el, enyhíthetsz a hátfájásodon, ráadásul az elhízás és a szívbetegségek kockázatát is csökkentheted? Azoknál, akik napi 6 óránál többet ülnek íróasztal előtt, a legújabb kutatások szerint 37%-kal nagyobb a halálozási kockázat azokhoz képest, akiknél ez a szám nem éri el a napi 3 órát. Szóval, ha irodai munkát végzel, állítsd be az íróasztalod magasságát megfelelően, figyelj a tartásodra, és áll fej annyiszor a gép elől, amennyiszer csak tudsz!
2. FEHÉRJEDÚS HARAPNIVALÓK
Amikor délutánonként, a munkanap végéhez közeledve leesik az energiaszinted, könnyű elcsábulni, és egy kis nasi után nézni. Ez általában valami nyalánkság tele cukorral. Állj ellen a kísértésnek, és küzdd le az édesség utáni sóvárgásodat fehérjében gazdag, egészséges rágcsálnivalókkal! Ezek ugyanis gyensúlyba hozzák a vércukorszintedet, minőségi tápanyagokkal látnak el, és teltségérzetet biztosítanak. Egy kis dió, humusz és zöldség mindig kapóra jön, de ha igazán jót akarsz magadnak, készíts egy frissítő smoothie-t egy adagWellness Protein Blend fehérjeporból és a kedvenc gyümölcseidből!
3. FEJBEN DŐL EL
Szellemi képességeid fitten tartása talán nem az első, ami az egészségről és a sportról először eszedbe jut, pedig a mozgásszegény életmód depresszióhoz, memóriazavarokhoz és agyi kapacitásunk csökkenéséhez vezethet. Annak érdekében, hogy elkerüld ezeket a problémákat, egészítsd ki az étrended kiváló minőségű, omega-3 zsírsavakban gazdag halolaj-kapszulákkal! Javítják a mentális teljesítőképességedet, és segítenek az elhízás, a cukorbetegség és a szívproblémák megelőzésében.
4. NYÚJTSD MEG ÉS LAZÍTSD EL
Azzal, hogy egész nap az íróasztalod előtt ülsz (vagy állsz) állandó feszülésnek és fájdalomnak teszed ki a testedet. Figyelj jobban magadra, és tarts néha szünetet, hogy kinyújtóztasd az elgémberedett testrészeidet, és egy kis oxigénhez juttasd az agyad. A nyújtás energizál, hatékonyabbá tesz, ellazít, csökkenti a fájdalmad, és megelőzi az ízületeid kopását. Szereted a jógát? Próbáld ki az irodai változatát is! Tényleg működik.
5. D-VITAMIN
Egyre nehezebb megoldanod, hogy elég napvitaminhoz juss? Nem vagy egyedül. Az irodai munka és a magas fényvédőfaktorú krémek kóros D-vitamin-hiányhoz vezetnek. Pedig a
D-vitamin az immunrendszer helyes működésében, a csontok egészségében és a depresszió megelőzésében is fontos szerepet játszik. Természetes úton is hozzájuthatsz, ehhez mindössze napi 15 percet kell napozással töltened délelőtt 11 és délután 3 óra között. Igen, jól olvasod, munkaidőben, éppen akkor, amikor a bőrgyógyászok óva intenek a napsugaraktól. Ha ez nem megoldható, gondoskodj a D-vitamin-szükségletedről étrend-kiegészítővel egyszerűen és kényelmesen!
