1. WOD (Work out of the Day) – A nap edzése
Remek edzésmód, anélkül, hogy órákat töltenénk az edzőteremben. A WOD olyan gyakorlatokat tartalmaz, melyeket rövid időn belül kell teljesíteni. Számos alkalmazás vagy Youtube videó áll rendelkezésre, melyek segítségével feszegethetjük korlátainkat.
2. VÍZPARTI SPORTOK
Edzünk és barnuljunk egyszerre. A klasszikus vízparti sportok, mint a röplabda vagy a tenisz nem csak nagyon szórakoztatóak, de a homok ellenállása úgy edzi a lábat, hogy mindezt gyerekjátéknak érezzük. Pszt… ne felejtsünk el megfelelő mennyiségű naptejet használni, viseljünk napszemüveget és valamilyen fejfedőt.
3. TÚRÁZÁS
Éljük ki kalandos énünket és fedezzük fel új környezetünket gyalog. Nagyjából 200 kalóriát égethetünk így el óránként, ne becsüljük tehát alá a séta hatékonyságát.
4. ÚSZÁS
Az úszás a tökéletes edzés meleg időben – lehűt minket, emellett egy teljes testet átmozgató mozgásforma. Extra erősítésnek kipróbálhatunk valamilyen vízi aerobicot.
5. JÓGA
Keressünk egy csendes, árnyékos helyet és élvezzük a nyaralás okozta pihentető állapotot. A jógával olyan edzést végezhetünk, amilyet csak szeretnénk – végezhetünk erősítő és egyensúly gyakorlatokat, de fókuszálhatunk izmaink mély nyújtására és rugalmasabbá tételére.
