ELLENSZER: VARÁZSOLJUNK KÜLÖNLEGES HANGULATOT OTTHON
Annak érdekében, hogy meghitt és pihentető környezet vegyen körül, szobanövényekkel rakom tele az otthonomat. A növények nem csak élettel telivé teszik a teret, de a levegőt is tisztítják - emellett pihentető, nyugodt hangulatot teremtenek minden szobában. Az illatosított gyertya a másik elem, ami általában megtalálható nálam. Többek között a vanília és a fahéj a kedvencem!
IDEGESSÉG KIVÁLTÓ #2: TÚL SOK GYORS ÉTEL
ELLENSZER: ÉTKEZZÜNK OKOSAN
A szűkre szabott menetrend hajlamossá tesz minket arra, hogy egészségtelen snack-eket és gyors ételeket együnk. Emiatt a "leadni néhány kilót" pont hozzákerül a jövő évi fogadalom listánkhoz, és emiatt rosszul érezzük magunkat a bőrünkben. Sokkal jobb, ha okosan étkezünk: legyen az ételünk kielégítő, tápláló és könnyen elkészíthető. És semmi sem olyan regeneráló, mint egy tányér forró leves egy hideg napon. Egy pillanat alatt visszanyerjük életerőnket. Próbálja ki az alábbi receptet:
IGELOSA-i FORRÓ LEVES
4 adaghoz:
• 80 gramm natural balance paradicsom és bazsalikom ízesítésű levespor
• 2 teáskanál repcemag olaj
• 1 vékonyra szeletelt sárga hagyma
• 2 gerezd felaprított fokhagyma
• 3 felaprított paradicsom
• 1 teáskanál só
• ½ teáskanál fekete bors
• 1 liter víz
• személyenként 1 evőkanál főtt bab és zöldborsó
• sötét leveles zöldségek, mint a spenót vagy a Bok Choy
HOGY KÉSZÍTSÜK?
Melegítsük fel az olajat magas hőmérsékleten. Adjuk hozzá a hagymát, fokhagymát és pirítsuk kb. 5 percig, míg jó illatú és kissé barna nem lesz. Majd mehet bele a paradicsom, só, bors és főzzük további 5 percig, amíg a paradicsom levet nem ereszt (lehet, hogy segítségképpen a kanál hátuljával kicsit szét kell majd nyomkodni). Adjuk hozzá a vizet, majd a forrásban levő vízhez jöhet a levespor, a maradék hozzávalók és pároljuk őket össze. Fűszerezzük még, ha szükséges. Tegyük a főtt babot, borsót a tányér aljára, a leveles zöldségeket a forró leves tetejére.
IDEGESSÉG KIVÁLTÓ #3: TÚL GYORSAN ROHAN AZ IDŐ
ELLENSZER: MEGTANULNI A JELENBEN LENNI
Megtanulni a jelenben élni, valamint előtérbe helyezni a magunkkal töltött időt olyasvalami, ami a legtöbbünknek kihívást jelent - habár elengedhetetlen jó közérzetünk érdekében. Én mindig próbálok edzésre időt szakítani, mert ez segít elmélkedni és megnyugodni egy mozgalmas nap után. Gyakran hívok barátokat, hogy jöjjenek velem futni vagy egy hosszabb sétára, mert együtt sokkal jobb!
IDEGESSÉG KIVÁLTÓ #4: TÖMEG ÉS ÉNEK MINDENHOL
ELLENSZER: ONLINE VÁSÁRLÁS
Ajándékokat vadászni egy bevásárlóközpontban néha fárasztóbb, mint lefutni a maratont. És nem csak a távolság miatt, amit be kell járnunk, hanem az óriási zaj miatt is: karácsonyi zene mindenhol - minden üzletben más, végtelen hosszú sorok, és a végén a sok felesleges dolog, és a nehéz szatyrok, melyek cipelése komoly kihívás elé állítja fitnesz képességeinket. És most képzeljük el mindezt egy kényelmes kanapén ülve, laptoppal az ölünkben és forró teával a kezünkben... Ha mégis jobban szeretjük a hagyományos vásárlást, akkor is érdemes kiválasztani a kívánt termékeket online - a pénztárcánk és ezáltal mi is sokkal jobban fogjuk érezni magunkat!
IDEGESSÉG KIVÁLTÓ #5: LEMARADVA A MENETRENDTŐL
ELLENSZER: TORNÁZTASSUK MEG ELMÉNKET
Ha nem tudjuk tartani a napirendet a munkahelyünkön vagy otthon, az nagyon sok stresszt okoz, amitől nehéz szabadulni. Először is gondoljunk arra, hogy ezzel nem vagyunk egyedül, az évnek ebben az időszakában mindenki küzd a kötelezettségeivel. Ha rájövünk, hogy ezzel nem csak mi vagyunk így, máris sokkal magabiztosabbak leszünk. Másodszor, tanuljunk meg néhány légzőgyakorlatot. Ez segít, hogy elengedjük a szükségtelen feszültséget valamit oxigént juttat az agyunkba és jobban tudunk fókuszálni. Vitaminok és ásványi anyagok elősegíthetik ezt a hatást. Harmadszor, készítsünk egy reális tervet, hogy mi az, amit el kell intéznünk karácsony előtt. Írjuk le, és látni fogjuk, hogy nincs itt a világ vége. Valamint így agyunk is rögtön elkezdi kitalálni a módját, hogy tudunk kipipálni minden egyes pontot.
