1. lépés: Kezdd jól a napodat
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, energiát ad a kihívások leküzdésére. Ezért rakd tele tányérodat fehérje-és rostgazdag ételekkel, például tojással, gyümölcs és müzli joghurttal, vagy egy kiadós zabkásával.
2. lépés: Rakd össze étkezéseid megfelelően
Tudtad, hogy egy étkezés felének zöldségből kéne állnia? Nem, a sültikrumpli nem számít. Légy színes: zöld, piros és sárga zöldségek megannyi vitamint és mikroanyagot tartalmaznak. A maradék pedig álljon sovány fehérjéből, pl.: lencse, hal vagy szárnyashúsból és komplex szénhidrátokból, pl.: teljes kiörlésű gabona, krumpli vagy tészta.
3. lépés: Töltsd ki tápanyagbeli hiányosságaid a Wellness-rutinnal
Elsőnek, alapozd meg rutinod mikrotápanyagokkal: Vitaminok és ásványi-anyagok, Omega 3 és Astaxanthin. Ezekután, erősítsd magad makrotápanyaggal, például fehérje és rostok az Ízesíttet italporokkal vagy a Protein Blend fehérjeporral. Végül, válaszd a Wellness-csomagot, jól-összerakott étrend-kiegészítőnek.
4. lépés: Mozogj!
Mindig van mód, hogy egy sűrű napba is beférjen egy kis mozgás. Szállj le a buszról egy megállóval hamarabb és sétálj az irodádig vagy lépcsőzz a lift helyett. Kombináld a mozgást élvezettel: ha nem szeretesz edzőterembe járni, biciglizz munkába vagy menj el egy táncórára.
