2. SZEDJE A MEGFELELŐ TÁPLÁLÉK-KIEGÉSZÍTŐKET
A vitaminok és táplálék-kiegészítők világa bonyolultnak tűnhet, de az a fontos, hogy olyan terméket találj, mely valóban a szervezeted igényeinek felel meg. Egy multivitamint mindenképp iktassunk be a mindennapokba, mely tartalmazza azokat a fontos tápanyagokat, melyeket másképpen nem viszünk be, illetve az Omega-3 zsírsavat is érdemes szedni, mely erősíti az immunrendszert és számos módon segíti egészségünket.
Az éber figyelem egy olyan gyakorlat, amikor teljesen megéljük a pillanatot. Válasszon ki egy tevékenységet, melyre általában nem szokott igazán odafigyelni és most koncentráljon rá. Először nehéz lehet, de állítólag boldogabbá teszi az embert.
4. CSÖKKENTSE A CUKORFOGYASZTÁST
Nemcsak a testsúlyának tesz jót, ha csökkenti az elfogyasztott cukor mennyiségét, de javítja a vérnyomást, a májfunkciókat és a bőr állapotát is.Kisebb változtatásokkal, mint például ha vizet iszik üdítő helyett, máris jelentősen hozzájárulhat egészségéhez.
5. ÉPÍTSE GYERMEKE ÖNBIZALMÁT
Fejlessze gyermeke önbizalmát azzal, hogy a rendszeres testmozgást beépíti a mindennapjaiba: fogócskázzanak, táncoljanak a házimunka elvégzése közben, szedjenek gyümölcsöt hétvégeken – legyen a mozgás öröm, nem pedig feladat.
Ha szüksége van nassolásra, válasszon friss gyümölcsöt, sózatlan magvakat vagy Wellness-szeletet. Tartson ezekből mindig a fiókjában, így kéznél lesz az egészséges alternatíva, amikor Önre tör a nassolás utáni vágy.
7. ALUDJON ELEGET
A túl kevés alvás rosszat tesz a bőrnek, a mentális állapotunknak, a súlyunknak és az immunrendszerünknek is. Próbáljon legalább 7 órát aludni minden éjjel és alakítson ki olyan napi rutint, melyben minden nap ugyanakkor van a lefekvés és a felkelés ideje. És már lefekvés előtt kapcsolja ki a telefonját!
8. NÖVELJE A FEHÉRJE-BEVITELT
Szervezetünknek szüksége van fehérjére, hogy fenntartsa a sejtnövekedést, hormonokat és antitesteket termeljen. A fehérjeszint növeléséhez ne egyszerűen több húst egyen, inkább építse be étrendjébe a hüvelyeseket, a natúr joghurtot és a tojást is. A bevitt fehérje mennyiségét tovább fokozhatja a Wellness italporok és Wellness levesek fogyasztásával.
9. SZEREZZEN BE EGY TURMIXGÉPET
A napi zöldség és gyümölcsfogyasztás egyik legjobb módja, ha leveseket vagy turmixokat készít belőlük. Próbálja ki a kivi, banán, spenót, uborka, gyömbér és citrom kombinációját – nagyon tápláló és az egész család imádni fogja.
10. MOZOGJON RENDSZERESEN
Fogadja meg, hogy idén többet mozog: sétál a munkahelyére, lépcsőzik lift helyett – ezek a kis változtatások hosszú távon összeadódnak. Lépésszámláló eszköz vagy telefonos applikáció segítségével folyamatosan figyelheti is napi aktivitását és fejlődését.
