Wellosophy étrend-kiegészítő tabletta tengeri forrásból származó kalciummal és D-vitaminnal

A kalcium- és D-vitamin kiegészítőkről kimutatták, hogy csökkentik a csontok kopását és a törékeny csontok kialakulásának kockázatát (Tang et al., 2007). A Wellosophy Tengeri Kalcium és D-vitamin segít támogatni az egészséges csontok és fogak növekedését és megőrzését egész életen át. Összetételében D-vitamin is megtalálható, mely együttesen fogyasztva fokozza a kalcium felszívódását (EFSA, 2016).

• 30 tabletta. Naponta 1-2 tabletta. 45 g
  
• Tablettaenként 250 mg kalcium és 5 μg D-vitamin
  
• Nem tartalmaz tartósítószert
  
• GMO-mentes
  
• Laktózmentes
  
• Vegetáriánus
  
• Svédországban készült
  

Kalcium (Lithothamnion calcareum - Aquamin TG) - 250mg (31%*)

D-vitamin (kolekalciferol - D3-vitamin) - 5μg (100%*)

A kalcium az egészség szempontjából elengedhetetlen ásványi anyag – ezt az elfogyasztott ételekből kell bevinni. Amellett, hogy elengedhetetlen a csontok és fogak egészséges növekedéséhez és karbantartásához, számos más fontos szerepet is betölt, többek között elősegíti a vér alvadását, az izmok összehúzódását és az idegek megfelelő működését. A kalcium az emberi testben a leggyakrabban előforduló ásványi anyag, amelynek több mint 90%-a a csontokban található! Ha étrendedből nem jutsz elegendő kalciumhoz a különböző testi funkciók támogatásához, a tested „ellopja” a szükséges mennyiséget a csontjaidból. A felnőttek számára ajánlott napi kalciumbeviteli mennyiség 750 mg, de sokan ennél kevesebbet fogyasztanak. Az ajánlott bevitel eléréséhez naponta 3–5 adag kalciumban gazdag ételt ajánlott fogyasztani, ahol egy adag egy pohár tejnek (200 ml), egy kis pohár joghurtnak (125 g) vagy egy gyufásdoboz méretű sajtdarabnak (25 g) felel meg.

A kalcium férfiak és nők számára egyaránt elengedhetetlen az élet minden szakaszában. A felnőttkori csontásványianyag-tartalom több mint 90%-a a serdülőkor végére rakódik le (Saggese et al., 2002), és a csonttömeg csúcsértékét (a maximális csontsűrűséget) körülbelül 30 éves korunkra érjük el. 40 éves kor körül csonttömegünk lassan csökkenni kezd – a nők esetében ezt a menopauza még gyorsítja is (Ahlborg et al., 2003) –, ezért különösen sok nő szenved törékeny csontoktól az élet későbbi szakaszában. Tehát minél korábban gondoskodunk a kalciumbevitelünkről, annál jobb!

A kalcium legjobb forrása a tejtermékek, például a tej – ezek nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot, melyek a szervezetben könnyen felszívódnak és hasznosulnak. Egy másik kiváló kalciumforrás a csontokkal együtt fogyasztható hal, például a szardínia és a konzerv lazac. Az olyan zöldségek, mint a kelkáposzta, a brokkoli és a káposzta szintén tartalmaznak kalciumot, melyet a szervezet ugyan felvesz, de kisebb mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy a napi bevitel eléréséhez lényegesen nagyobb adagokat kell fogyasztani. Ezért nehezebb elérni a napi kalciumbevitelt, ha kizárólag növényi eredetű ételeket fogyasztunk.

Az egészséges étkezési szokások mellett a fizikai aktivitás is hozzájárul a csonttömeg felépítéséhez és megőrzéséhez (Santos et al., 2017). A leghatékonyabb mozgásformák a súlyterheléses és az ellenállásos gyakorlatok, amelyek megterhelik a csontokat. Ide tartoznak például a gyors séta, a kocogás, az ütős sportok, az ugrókötelezés és a tánc.

Egyes élelmiszerek – mint például a spenót, a rebarbara és a szárított hüvelyesek – magas kalciumtartalommal rendelkeznek, de olyan összetevőket is tartalmaznak, melyek gátolhatják a szervezet kalciumfelvételét. Ezek az élelmiszerek tele vannak tápanyagokkal, ezért érdemes beépíteni őket az étrendbe, de a legjobb, ha nem fogyasztjuk őket kalciumban gazdag ételekkel egy időben. A koffeintartalmú kávé és tea, valamint az alkohol is befolyásolja a kalcium felszívódását és anyagcseréjét a szervezetben, ezért fogyasztásukat korlátozni kell.

* NRV - Tápanyag-referenciaérték

Kalciumra a normál csontozat és fogazat fenntartásához van szükség. A kalcium hozzájárul a normál izomműködéshez és a normál energiahordozó anyagcseréhez. A D-vitamin hozzájárul a normál csontozat és fogazat fenntartásához, a kalcium és foszfor normál felszívódásához, valamint a vér normál kalciumszintjéhez.

Ahlborg HG, Johnell O, Turner CH, et al. Bone loss and bone size after menopause. N Engl J Med. 2003 Jul 24;349(4):327-34. doi: 10.1056/NEJMoa022464.

EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2015. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for calcium. EFSA Journal. 2015;13(5):4101, 82 pp. doi: 10.2903/j.efsa.2015.4101.

EFSA NDA Panel (EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies), 2016. Scientific opinion on dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal. 2016;14(10):4547,145 pp. doi: 10.2903/j.efsa.2016.4547.

Saggese G, Baroncelli GI, Bertelloni S. Puberty and bone development. Best Pract. Res. Clin. Endocrinol. Metab. 2002;16(1):53-64. doi: 10.1053/beem.2001.0180.

Santos L, Elliott-Sale KJ, Sale C. Exercise and bone health across the lifespan. Biogerontology 18, 931–946 (2017). doi:10.1007/s10522-017-9732-6.

Tang BM, Eslick GD, Nowson C, et al. Use of calcium or calcium in combination with vitamin D supplementation to prevent fractures and bone loss in people aged 50 years and older: a meta-analysis. Lancet. 2007 Aug 25;370(9588):657-66. doi: 10.1016/S0140-6736(07)61342-7.