1. TÉVHIT: AZ ÉHEZÉSEN ÉS ÉTELMEGVONÁSON ALAPULÓ DIÉTÁK MŰKÖDNEK
Tanulmányok szerint az ilyen jellegű fogyókúrák egyáltalán nem működnek hosszú távon. A legtöbben egy éven belül visszaszedik a leadott kilókat. Mindez elsősorban azért van, mert ezek a diéták olyan szélsőségesek, hogy károsíthatják az anyagcserét, mivel megvonnak a szervezettől létfontosságú tápanyagokat. Az alacsony energiaszint miatt magas zsír- és cukortartalmú ételeket fogunk kívánni, így megnő az esélye a falási rohamoknak.
2. TÉVHIT: HA SOK ZÖLDSÉGET ÉS GYÜMÖLCSÖT FOGYASZTUNK, LEFOGYUNK
Az egészséges ételek fogyasztása az egészségesek mellett nem csökkenti az egyébként bevitt kalóriamennyiséget. A zöldségeket és gyümölcsöket más ételek helyett kell fogyasztanunk, nem pedig azok mellett.
3. TÉVHIT: A FOGYÁS ÁLLANDÓ
Vannak napok egy fogyókúra során, amikor csökken a súlyunk, de olyan is előfordul, hogy nő egy kicsit. Nem kell aggódni, ennek lehet egyszerűen az az oka, hogy az emésztőrendszerben éppen több táplálék kering, vagy a szervezet visszatart egy kis vizet. Amíg a tendencia csökken, nincs baj.
4. TÉVHIT: A VÍZIVÁSTÓL FOGYNI FOGUNK
A víz elengedhetetlen az egészség szempontjából, de a vízivástól nem fogunk fogyni. Ugyanakkor, mivel sokszor a szomjúságot is éhségnek érzékeljük, a megfelelő folyadékfogyasztás eredményezheti azt, hogy kevesebbet nassolunk.
5. TÉVHIT: AZ EXTRÉM MÉRTÉKŰ TESTMOZGÁS A FOGYÁS KULCSA
A rendszeres testmozgás remek döntés, De ha egyik pillanatról a másikra próbálunk szokatlanul kemény edzéseket beiktatni, az többet árt, mint használ. A sikeres fogyáshoz kisebb lépésekben változtassunk a napi rutinon, így hosszú távon fenn tudjuk tartani az új életmódunkat.
6. TÉVHIT: A GYORSÉTTERMEK ÉTELEI MINDIG HÍZLALNAK
A legtöbb ilyen étteremben elérhetőek a hamburgereknél és olajban sült ételeknél egészségesebb (vagy legalább kevésbé egészségtelen) fogások is, mint például a csirkés saláta. Ha mindenképpen gyorsétteremben eszünk, kérdezzük meg a rendelés előtt, milyen egészségesebb menüket tudnak ajánlani.
7. TÉVHIT: A SZÉNHIDRÁTOKTÓL HÍZUNK
Ha kevesebb finomított szénhidrátot fogyasztunk, mint például a fehér rizs, tészta, nassolnivalók és édességek, az segít a fogyásban, de ez nem azt jelenti, hogy a szénhidrátok okozzák az elhízást. Az olyan élelmiszerek, mint például a barna kenyér és teljes kiőrlésű tészta, szintén magas szénhidráttartalmúak, mégis egészségesek. A megfelelő mennyiséget fogyasztva, egy kiegyensúlyozott diéta részeként, ezek a szénhidrátok nem vezetnek elhízáshoz.
8. TÉVHIT: MINDEN KALÓRIA EGYFORMÁN SZÁMÍT
Az igaz, hogy minden kalóriának ugyanannyi az energiatartalma, de bizonyos kalóriaforrások más-más hatással vannak az egészségre és a súlyra. Például 200 kalóriányi fehérje sokkal hasznosabb a szervezet számára, mint 200 kalóriányi édesség.
9. TÉVHIT: A SHAKE-EKET ÉS ÉTKEZÉS-KIEGÉSZÍTŐKET KERÜLNI KELL
A wellness shake-ek, szeletek és levesek hatékony módszerei az éhség csökkentésének és energiával látják el a szervezetet. Az étkezés helyettesítő termékek előnye, hogy biztosítják a megfelelő tápanyagmennyiséget, de csak egy alacsony, meghatározott mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Ráadásul hosszabban biztosítják a teltségérzetet.
10. TÉVHIT: A PÁROM ÉS ÉN UGYANAZT EHETJÜK A FOGYÁSHOZ
A férfiak szervezete genetikailag több izmot és kevesebb zsírt tárol, mint a női test. Ezért általában jellemző, hogy a férfiak többet esznek, mint a nők.
